預(yù)備式
直立位，兩腳開立與肩同寬，兩手自然下垂，目視前方 。
動作
右手向左上擺，掌拍左肩背，同時頭盡量轉(zhuǎn)向左側(cè)至最大限度 。左手向左后擺，隨著旋腰向左側(cè);左手向右上擺，掌拍右肩背，同時頭盡量轉(zhuǎn)向右側(cè)至最大限度，右手向右后擺，隨著旋腰向右側(cè) 。如此反復(fù)做4～6次 。

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