運(yùn)動(dòng)減肥，已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)的時(shí)尚潮流，而性感身材也是當(dāng)前眾多MM們的最愛和追求 。因此，如何減掉小腿肥肉，重現(xiàn)纖細(xì)長(zhǎng)腿，就成為眾多MM們追求的性感目標(biāo) 。接下來介紹幾式簡(jiǎn)單的拉肌運(yùn)動(dòng)，不僅不會(huì)增加小腿肌肉，還能使小腿變細(xì) 。

小腿與腳踝約差距15公分左右，這是標(biāo)準(zhǔn)勻稱的小腿 。經(jīng)常鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)選手與舞蹈專家，他們的腿一定不是筆直而均勻的 。其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當(dāng)結(jié)實(shí) 。
肌肉結(jié)實(shí)呈現(xiàn)肥大狀的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分與脂肪 。簡(jiǎn)單的拉肌運(yùn)動(dòng)并不會(huì)造成隆起的情況，請(qǐng)放心進(jìn)行練習(xí) 。
1、膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結(jié)實(shí) 。
坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直 。小腿的肌肉必須緊張 。單腳進(jìn)行10~20次，反復(fù)練習(xí) 。可自行在辦公室或住家內(nèi)練習(xí) 。
2、運(yùn)動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)，輕易去除皮下脂肪 。
單手雙撐腳踝，另一只手握住腳尖使其旋轉(zhuǎn) 。右轉(zhuǎn)10次，左轉(zhuǎn)10次，交替進(jìn)行 。經(jīng)常做此運(yùn)動(dòng)，則間節(jié)活動(dòng)靈敏，同時(shí)腳步也有輕快感 。
3、緊縮小腿肌肉 。
握住椅把或桌角，進(jìn)行腳踝伸直運(yùn)動(dòng) 。對(duì)小腿上較發(fā)達(dá)的肌肉有緊縮效果 。肌肉結(jié)實(shí)后則可預(yù)防皮下脂防生成 。反復(fù)做10~20次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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