李英愛親口說：我保持精力旺盛的秘訣 ， 就是我最近在做的瑜珈吧 。平時我經(jīng)常去做瑜珈 ， 用伸展運動矯正平時不易活動到的肌肉 ， 人也看上去有了神采 。
1、意識集中于：腰腹 。動作要領(lǐng)：打坐 ， 一手置于小腹 ， 一手手心向上放于膝蓋之上 。慢慢吸氣 ， 均勻吐氣 ， 用手掌感受腹部在吸呼間的起落 。凝神冥想 。2、意識集中于：肩肘 。動作要領(lǐng)：坐在自己的小腿上 ， 頭向下超地面方向跪臥 ， 并向正前方慢慢伸直兩臂 。身體盡可能向指尖方向平伸 ， 均勻呼吸 。3、意識集中于：脖頸 。動作要領(lǐng)：平臥后 ， 用雙手抱住向上收回并曲起的兩腿膝蓋 ， 讓自己的脖頸努力向膝蓋方向靠攏 ， 同時感受深長均勻的呼吸 ， 不強求動作到位 。

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