通過瑜伽調(diào)息練習(xí)，這五種體內(nèi)的生命之氣便能和諧地運(yùn)作，在保持我們精力旺盛的同時(shí)，激活體內(nèi)高等能量中心（氣輪），并開發(fā)生命更高的意識(shí)和智慧 。這是比瑜伽體位練習(xí)更微妙和高級(jí)的練習(xí) 。
我們的呼吸分為四部分：
l、Puraka－吸
2、Antara kumbhaka－吸氣后的屏息，內(nèi)懸
3、Recaka－呼
4、bahya kumbhaka－呼氣后的屏息，外懸
瑜伽調(diào)息練習(xí)的各種技巧就是以不同的方式、持續(xù)時(shí)間、速度、力度、幅度和強(qiáng)度來組合這呼吸的四個(gè)部分來達(dá)到對(duì)能量的控制的 。我們內(nèi)心和頭腦的狀態(tài)密切地和我們的呼吸聯(lián)系在一起，當(dāng)我們的呼吸是急促、膚淺和散亂的時(shí)候，心不可能是安靜的，頭腦也很難有深入的思考力和判斷力 。這樣便很難進(jìn)入瑜伽更高境界――對(duì)心念的控制 。
瑜伽的呼吸是瑜伽練習(xí)的重要部分，也是瑜伽練習(xí)能否收到效益的關(guān)鍵所在 。呼吸是聯(lián)系人和生理與精神的紐帶，正確的瑜伽練習(xí)必須先從呼吸的練習(xí)開始而不應(yīng)先從體位法開始 。但是這個(gè)時(shí)代的功利思想使得人們太容易忽略內(nèi)在的訓(xùn)練而易流于表面的展示，所以體位法的練習(xí)興盛而呼吸法反而不被重視，這是很嚴(yán)重的方向上的錯(cuò)誤 。
在進(jìn)行呼吸法時(shí)，意識(shí)必須集中呼吸，就象母親懷著愛心，關(guān)懷著孩子的一舉一動(dòng) 。
進(jìn)行瑜伽呼吸法時(shí)，必須通過體位法來配合以下鍛煉肺、橫膈膜、肋間肌和膈肌，以便進(jìn)行有韻律的呼吸 。呼吸變得正確而有韻律之前，意識(shí)始終同呼吸成為一體 。意識(shí)指導(dǎo)呼吸如何將吸入的氣息通過有關(guān)渠道，分配到全身的細(xì)胞 。呼吸最終通達(dá)內(nèi)在的自我 。意識(shí)的作用就在于把內(nèi)在的自我同呼吸、身體聯(lián)結(jié)下來 。
在吸氣過程中，練功者把自己的腦改變?yōu)榻邮芎头峙淠芰苛鞯钠鞴?。吸氣的時(shí)候，不要吸的過滿，以免引起頭暈，身脹身痛等現(xiàn)象｛這個(gè)是身體的脈絡(luò)沒有打開的因素，此外，不要使腹部鼓起，否則，肺就不能完全擴(kuò)張 。吸氣和呼氣都不能勉強(qiáng)進(jìn)行，也不能太快，否則，還會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，引發(fā)腦部障礙 。
所謂呼氣，就是把不純的空氣（二氧化碳）排出體外 。呼氣時(shí)，有意識(shí)地提起上胸部，慢慢地、有韻律地排出氣體 。要密切注意呼吸的韻律性 。有的人吸氣時(shí)間長(zhǎng)，有的人呼氣時(shí)間長(zhǎng) 。就象對(duì)于困難和挑戰(zhàn)一樣，各人的血壓和血流的情況也是不同的 。進(jìn)行瑜伽呼吸的目的就在于去除呼吸和血壓中的不均衡和障礙，消除煩躁不安，停止自己獨(dú)特的想法和癖好，把自己從執(zhí)著中解放出來 。
練習(xí)呼吸時(shí)應(yīng)該注意，不要去刻意呼吸 。呼吸貫穿了整個(gè)運(yùn)動(dòng)的始終 。當(dāng)一瓶香水放在面前，你會(huì)正常地吸氣、呼氣，但當(dāng)被提醒去聞香水時(shí)，你的呼吸就會(huì)下意識(shí)地加重 。練習(xí)瑜伽也會(huì)遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會(huì)潛意識(shí)地緊張起來，很難做到呼吸自如 。調(diào)整辦法：多練習(xí) 。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸 。慢慢將潛意識(shí)里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動(dòng)作協(xié)調(diào)起來，并帶動(dòng)動(dòng)作去游走每一個(gè)形態(tài) 。
瑜伽調(diào)息練習(xí)的益處：
1、練習(xí)深長(zhǎng)的呼吸能充分運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)健橫隔膜肌、肋間肌和腹肌，增強(qiáng)肺活量（攝氧量是接納prana的方式之一） 。
2、增強(qiáng)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能（神經(jīng)衰弱、失眠、過度亢奮、情緒浮躁或低落） 。
3、增強(qiáng)心血管功能，有益地按摩和刺激心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)、排除血液中的毒素 。
4、按摩內(nèi)臟、預(yù)防所有消化系統(tǒng)其他內(nèi)臟疾病 。
5、使身體中的消化之火旺盛，排除毒素，使身體輕盈 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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