最近領(lǐng)導(dǎo)的高血壓癥又犯了，據(jù)他本人描述，這個病最大的癥狀是“頭暈”，但對于我們這些下屬來說，這個病最大的癥狀是“發(fā)怒”，隨著怒氣的大小我們基本可以判斷出他的“血壓指數(shù)” 。就在我最近一次被他的怒氣“席卷”之后，突然覺得自己像泄了氣的皮球一般，毫無斗志；悲傷、自憐、孤獨、缺乏自信……一系列的負面情緒接踵而至，意圖將我徹底打倒 。
　其實，許多職場中人也都有過同樣的感受 。就算是一些事業(yè)上春風得意的，如果回到家里是孤身一人的話，也會頓感凄涼無助 。所以，負面情緒像無孔不入的病毒，潛伏在我們周圍，隨時準備入侵 。你做好準備了嗎？來練習一個可以將那些壞家伙阻擋在外的呼吸法吧 。

行動呼吸法

1、挺身直立，雙腳打開比肩略寬一點，雙手自然下垂 。

2、張大嘴，呼氣，同時嘴里發(fā)出“啊――啊”的聲音 。

3、強呼氣8秒鐘時間，呼出體內(nèi)所有空氣 。

4、吸氣，吸到充滿胸部向左右擴展，用時4秒鐘 。

5、做3次 。

練習功效：行動呼吸法是胸式呼吸之一，它使整個肺部都充滿了空氣，肺活量大大增加，同時，它還使心臟功能大大增強，使人的心情變得開朗、愉悅 。尤其是在感到孤獨、悲傷、絕望的時候，做這個練習可以盡快擺脫煩惱，重塑自信 。

體驗分享：這個練習可以當作一個心靈的歸宿，或者說心靈底線 。當心情不好的時候，當有煩惱的時候，即使無人傾訴，也可以通過和自己的交流戰(zhàn)勝所有的不愉快 。是行動呼吸法讓我更加堅強，讓我凡事依靠自己，從而更加自信與健康，你也快來試試吧！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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