Asana不是某個(gè)姿勢(shì)，而是一種狀態(tài) 。Asana從字面上有力量與堅(jiān)定，愉悅與舒適的涵義 。通過(guò)Asana，我們努力實(shí)現(xiàn)一種力量與柔韌的平衡 。因此，Asana不僅僅是外在的身體上將肢體如何安放，而且還在我們內(nèi)在的、精神上的狀態(tài) 。

通個(gè)一個(gè)姿勢(shì)，使自己安處于靈性境界，從而成為對(duì)自我和世界之間關(guān)系的覺(jué)悟 。

體位練習(xí)心理學(xué)上的定義：穩(wěn)定、清晰、寧?kù)o、內(nèi)在喜悅的品質(zhì) 。

體式的穩(wěn)定，帶來(lái)思想與心靈的安定 。

體式的舒適，帶來(lái)內(nèi)心的愉悅 。

不同類型的體式不僅對(duì)你的身體產(chǎn)生不同的作用，而且真如你感受的那樣，對(duì)你的意識(shí)和情感也同樣會(huì)產(chǎn)生影響 。

站立體式可以在情緒上提升一個(gè)人的穩(wěn)定感和力量感 。

前曲體式令人平靜，即使最具挑戰(zhàn)性的前曲體式也必然有冷卻安神的作用，而不是相反地引起緊張 。

后彎體式可以抗抑郁，可以提高情緒 。

倒立體式有助于提升能量，并且使人趨于鎮(zhèn)定自如，滋生身心康寧的體驗(yàn) 。

頭倒立，意味著你從一個(gè)徹底顛倒的角度去感受世界、他人和你自身，但卻要帶著穩(wěn)定、安詳、自信、幽默 。

肩倒立：在顛倒以后，再加上對(duì)這種顛倒?fàn)顟B(tài)的凝視，內(nèi)省和回顧后彎 。徹底暴露所有平時(shí)下意識(shí)時(shí)刻保護(hù)的那些部位，但你卻練習(xí)在這種無(wú)防衛(wèi)的狀態(tài)中達(dá)到歡欣、無(wú)畏、寧?kù)o、開放和無(wú)窮的內(nèi)在性，你必須放下所有下意識(shí)的拘謹(jǐn)、焦慮和羞恥 。

即使在很困難的體式中也要注意培養(yǎng)那種內(nèi)心的平靜

如果你不能很好地進(jìn)入一個(gè)體式，不能將體式做得和諧，那么就應(yīng)該從體式中出來(lái)，加以調(diào)整，不要勉強(qiáng)自己 。在練習(xí)時(shí)應(yīng)該多關(guān)注整個(gè)體式對(duì)身心帶來(lái)的效果，并和其他體式比較，不要成為一個(gè)技術(shù)的崇拜者，要用心去體會(huì)，在每一個(gè)體式中，每一個(gè)身體部位都有它的職責(zé) 。

不要執(zhí)著于某一瑜伽學(xué)派 。如果你執(zhí)著于陽(yáng)剛的ASHTANGA，對(duì)其他派別產(chǎn)生排他性，就無(wú)法體悟全瑜伽陰柔的美好 。

讓你的身體和意識(shí)接受并融合到一起 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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