最優(yōu)健腦運動：運動健腦，其中尤以跳繩運動為佳 。跳繩可促進(jìn)血液循環(huán)，使人頓感精神舒適，最主要是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦腑臟的作用，提高思維和想像的能力 。 最優(yōu)抗高血壓運動：據(jù)研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳、不宜采用舉、拉、推、挑重物之類活動，因為這可誘發(fā)舒張壓上升 。但有嚴(yán)重心律失常、心動過速及明顯心絞痛者發(fā)病時宜靜養(yǎng)，暫停鍛煉 。
最優(yōu)減肥運動：科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，凡是增氧健身運動皆有減肥功效 。但以手腳并用的運動為優(yōu)，首推滑雪、游泳 。以游泳為例，由于水的導(dǎo)熱率比空氣高25倍，在12℃的水里停留40分鐘所消耗的熱量，即相當(dāng)于同一溫度空氣中1小時的消耗量 。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山，對消耗脂肪特別有效 。 最優(yōu)防近視運動：體育運動也可為近視眼的治療助一臂之力，打乒乓球最值得提倡 。打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標(biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運動 。不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能 。 

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