柔韌：健康之美
做過體能測試的人都知道，測試是為了檢測你的身體是否健康 。其中有四項指標(biāo)：力量、耐力、速度和柔韌性，把“健康”這個香餑餑平分秋色 。每一項都有專門的測試方法，然后在具體的數(shù)值參考中給予點評 。
很有趣的是，在一項對女性身體的調(diào)查中表明，82%的女性都認為，身體的柔韌性對于她們來說最為重要(95%以上的女性認為身材苗條最重要)，因為柔軟的身體使得她們自我感覺良好，感覺更自信、更年輕，所以無論如何要抓住輕盈、靈活這兩個關(guān)鍵詞，在舞蹈或者健身操中找感覺 。而67%的男人們認為，女性身體的柔軟對于他們而言是一種強烈的性暗示，因為柔韌的身體蘊含著熱情和敏感，有著如水的溫順和柔美 。難怪上世紀80年代初跳搖擺舞被認為是傷風(fēng)敗俗的事情，因為女人們過于夸張地把腰肢扭動起來，撩撥得人們心火熊熊燃燒 。
時至今日，不會扭動腰肢的女人簡直會遭人嘲笑，因為她不光是不解風(fēng)情，而是身體僵硬笨拙，沒有女人味兒，純粹OUT了 ?？纯唇衲曜罴t火的風(fēng)情舞--美洲的拉丁舞、中東的肚皮舞、非洲的搖擺舞，樣樣都以腰腹為中心，讓力量蘊藉之后從四肢散射開去，身體的每一個關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都在隨之舞動，靈活自如，像剛剛擦了潤滑油的機器 。
如此看來，女人們除了想瘦，最想擁有的就是“柔韌”了，但凡看過攝影師艾菲烈德的作品--“二戰(zhàn)結(jié)束之吻”中水兵擁吻女護士的經(jīng)典畫面的人，都能想達到女主角那樣的狀態(tài)--被男友輕摟后腰，身體向后彎曲，左側(cè)小腿微微抬起，像跳探戈那樣展示一回楊柳腰 。
用專業(yè)的詞匯來講，柔韌性是指肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和肌腱在運動中獲取生理連接幅度的能力，如果用度量標(biāo)準(zhǔn)來衡量，也就是延伸和彎曲的程度 。通常，柔韌度隨著年齡的增長會逐漸衰退，眾所周知，小寶寶初生時最為柔韌，輕而易舉就能把腳丫子掰到頭頂上，但是10歲之后，身體的柔韌性就逐漸減退，如果不鍛煉，不培養(yǎng)，以年齡為橫坐標(biāo)，柔韌性為縱坐標(biāo)，那么柔韌曲線就是一條向右下方傾斜的直線，逐日走下坡路 。如果能夠堅持鍛煉，縱然到了50歲一樣可以擁有25歲的柔軟身體 。
1.腰部練習(xí)

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