有些人總覺得沒有時間鍛煉，也有些人不喜歡去健身房，更多的人說主要是很難堅持運動，但當你對肚子上日漸隆起的“游泳圈”束手無策，當你找不到一種方便又有效的運動項目，有沒有想到過，其實最好的運動舉“足”得，那就是——步行 。
步行，已經被公認為世界上最好的運動 。
步行的奧秘：安全而適量
專家稱，步行是唯一能終生堅持的鍛煉方式，并且是一種安全的、適量的運動，對各年齡段的人都適用，對中老年腦力勞動者和體弱者更有作用 。
步行的樂趣：發(fā)現(xiàn)和體驗
步行健身的好處很多，醫(yī)學專家說，12分鐘內走完一公里路就可稱為快走，可以有效鍛煉心肺功能 。一般的散步或比較自由的時快時慢、且走且停的行走，都同樣可以達到鍛煉的效果 。醫(yī)學研究證明，步行有助于改善心血管系統(tǒng)，促進新陳代謝，減少高血壓、心臟病、糖尿病及中風的發(fā)生，也是消除肥胖癥的一個好方法 。
但是在體驗步行健身的同時，還有一些“步行族”享受到行走更多的樂趣 。
步行的體驗：易動寶保健康
步行做為一個新潮的運動，現(xiàn)在越來越受到人們的關心 。人們從關心健康本身出發(fā)，也開始關心與步行健康息息相關的一個小運動功能性飾品——易動寶 。易動寶輕便小巧，可以隨身攜帶，它可以準確記錄你的步數(shù)、行走歷程、卡路里和脂肪消耗，而且它具有很高的科技含量，是現(xiàn)在最先進的歐美流行產品，其中的三維隨身電子活動量記錄儀更是被多次運用在高端的軍事產品中，當你攜帶后在坐車或被人偶爾碰一下都不會記錄 。
易動寶會根據(jù)你的問卷內容給你制定個性化的減肥處方，并可以自主選擇所要接受的個性化服務 。每周將易動寶插入你的電腦USB，輕松上傳你的數(shù)據(jù)給易動空間，易動空間里的數(shù)據(jù)倉庫會保留你全部的數(shù)據(jù)，并可以根據(jù)數(shù)據(jù)進行綜合的分析 。同時對你的生活方式、營養(yǎng)飲食等進行改善 。在易動空間里你會了解很多的相關知識，進行網友互動，同時在論壇里了解別人的步行減肥情況 。
還可以登陸到易動寶的官方網站：健客網，了解更多更全面的有關運動健康方面的資訊 。
步行的方式：技巧和規(guī)律
專家稱，步行健身最好每天練，走的時間要長，有規(guī)律，還要有一定的速度，這是走向健康生活方式的第一步 。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行10000步所耗熱量大體相當 。對于現(xiàn)代人而言，每天步行10000步并非一件輕松事 。
“健走”的創(chuàng)造者、美國《戶外健身》雜志推薦了4種簡便的步行方法，既能消耗大量熱量，又能節(jié)省時間：包括斜坡運動、加快速度、“鐘擺”手臂和借助手杖 。走斜坡消耗的熱量要比平地上行走多出50%左右，如果步行的速度保持在每小時7.5千米，就會消耗掉與跑步相同的熱量 。
步行方法還有很多 。不管是哪種形式的步行，都要持之以恒，循序漸進，做到適度 。路上每走的一步，充實了我們的生活，慢慢堅持，量力而行，時間長了，自然就能樂從中生 。

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