忙碌的上班族通常都會(huì)面臨一個(gè)問(wèn)題：就是長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)帶來(lái)身體不適等困擾，今天小編就為大家推薦幾個(gè)辦公室瑜伽，讓你遠(yuǎn)離辦公室疾病 ?！?坐姿伸展一
1、 坐姿，雙手置于身側(cè)預(yù)備 。
2、 雙手一上一下，分別往不同方向伸展（ 對(duì)拉 ），停留中維持正常呼吸 。約10~15 秒鐘結(jié)束后換邊練習(xí) 。
◎ 坐姿伸展二
1、 坐姿預(yù)備，雙手往上舉 。
2、 右手彎曲抓住左手腕（ 盡量打直 ），吸氣預(yù)備，吐氣時(shí)右手帶動(dòng)上半身往右側(cè)彎曲 。適度伸展即可，這個(gè)動(dòng)作可以帶動(dòng)我們整個(gè)左半側(cè)的肌肉（ 腰、側(cè)腹、腋下、手臂 ） 。
3、 動(dòng)作維持正常呼吸速率，停留約 10~15 秒，結(jié)束后換邊練習(xí) 。
◎ 輔助式下犬式
1、 站在椅子后側(cè)，雙腳打開(kāi)約肩寬（ 取適當(dāng)距離 ），雙手置于椅背上 。
2、 上半身往前彎曲，同時(shí)雙腳往后移動(dòng)，停留中伸直雙臂，這個(gè)動(dòng)作刺激肩頸，紓緩肩頸疲勞 。
3、若想要伸展更多，也可以練習(xí)變化式，換個(gè)方向，站立于椅子前方練習(xí) 。
結(jié)語(yǔ)：
坐坐族瑜伽，只是要提醒我們長(zhǎng)時(shí)間久坐后，每個(gè)人都需要適時(shí)活動(dòng)一下，所以在伸展時(shí)其強(qiáng)度只要覺(jué)得舒服即可，讓身體僵硬緊繃的部份藉機(jī)活動(dòng)一下，并不需要過(guò)度伸展或是和別人比較 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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