夏季我們的身體會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀 ， 如空調(diào)病、暑熱感冒、頸椎病等都是白領(lǐng)一族常見的癥狀 ， 那么我們該如何改善這些身體的不適呢?夏季我們都有午休的時(shí)間 ， 可以借助午休的這個(gè)時(shí)段來做一些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) ， 可以讓你遠(yuǎn)離各種不適癥狀 。下面為大家推薦四種“午休10分鐘健康法” 。
腹式呼吸 保護(hù)你的肺
這段時(shí)間 ， 正是“冬病夏治”最忙碌的時(shí)節(jié) ， 采訪人員發(fā)現(xiàn)“伏天膏”的粉絲當(dāng)中 ， 容易感冒咳嗽、有哮喘、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的市民占了不少 。
對付這些慢性疾病 ， 要盡量減少在空調(diào)房里呆的時(shí)間 ， 同時(shí)日常調(diào)理很重要 ， 也蠻有效 ， 比如呼吸操 ， 每天幾分鐘 ， 就能起到養(yǎng)護(hù)肺氣的作用 。
經(jīng)常做這套呼吸操 ， 可以增加膈肌的活動(dòng)范圍 ， 從而改善肺功能 。有研究證明 ， 膈肌每下降1cm ， 肺的通氣量可以增加250~300毫升 。
年輕人如果覺得在辦公室里做健身操太引人注意 ， 也可以做10分鐘腹式呼吸 ， 既可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 也是緊張時(shí)的一劑“減壓藥” 。通常壓力大時(shí)呼吸既快又淺 ， 而幾次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉 。如果你是第一次嘗試 ， 可以先把手輕輕搭在腹部 ， 然后想象你的腹部是一個(gè)皮球 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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