甩手具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，有助于神經(jīng)細(xì)胞從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，使過度興奮而致功能紊亂的神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常，它對于治療高血壓、頭痛、神經(jīng)衰弱等有一定的作用，但應(yīng)堅(jiān)持正規(guī)的降壓藥物治療 。
甩手前身體應(yīng)站直，兩眼平視前方，兩腳分開與肩寬，兩臂自然下垂，掌心向內(nèi) 。甩手時(shí)，兩臂前后或左右來回?cái)[動(dòng)，前擺時(shí)兩臂與身體的垂線夾角不超過600，后擺時(shí)不超過300 。擺動(dòng)頻率每分鐘不宜超過60次，每日鍛煉1或2次，每次甩手100～500下 。甩手應(yīng)選擇空氣新鮮的場所，不宜空腹或飯后立即進(jìn)行 。甩手時(shí)應(yīng)全身放松，呼吸自然 。運(yùn)動(dòng)中發(fā)生頭暈、兩臂酸沉等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減量 。

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