冠心病、高血壓這樣心血管病患者就不適合在早上做過于激烈的運動 。對上了年紀的人來說 ， 早上起床時最好在床上安靜的躺一會 ， 約5分鐘后再起來 ， 起床后伸伸懶腰 ， 活動下四肢再穿衣服 。
清晨運動前最好先給身體加餐 ， 喝杯牛奶、豆?jié){ ， 吃些易消化的面包、糕點 ， 這樣有利于減少低血糖癥的風險 。但不能進食過飽 ， 否則會在運動時誘發(fā)腦缺血 。運動前的進食量通常以不感覺饑餓為宜 。運動方式也不能太劇烈 ， 可以根據(jù)自身的情況制定出合適的運動量 。一般以運動完感覺舒適 ， 沒有頭暈、胸悶、氣短等癥狀為宜 。不要選擇跑步這樣劇烈的運動方式 ， 一些舒緩的運動同樣可以達到強身健體的目的 ， 如散步、太極拳、騎自行車等 。
(責任編輯：李穎)

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