另外，減重是需要時間的，“你無法控制自己多快達到目標，但能夠控制自己對計劃的執(zhí)行度，”茱蒂主張體重控制是長期戰(zhàn)，就像龜兔賽跑一樣慢慢累積成果 。
1、空腹吃 。若正餐吃了含有蛋白質(zhì)的食物(如奶類、肉類、魚類等)，則至少要等3小時后才吃零食，因為蛋白質(zhì)會干擾血清素的合成 。
2、在10分鐘之內(nèi)吃完，超過時間將延緩血清素的合成 。
3、購買小包裝的零食，或自行分裝攜帶，以免吃過量 。臺北醫(yī)學大學保健營養(yǎng)學系主任黃士懿表示，“零食應(yīng)是淺嘗即止，滿足口欲及心情就好，不能(靠它)吃到飽，”他提醒市售的零食多是一大包，千萬不要“一口接一口，片刻不離手”，就把整包吃光 。
“無添加”、“純天然”就能安心吃?共2頁: 上一頁12下一頁
(責任編輯：小蕊)

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