核心提示：健身房里一般的健身操以全身運(yùn)動(dòng)和下肢運(yùn)動(dòng)為主，而如今許多上班族發(fā)現(xiàn)其實(shí)上肢的贅肉也是脂肪的“重災(zāi)區(qū)”，是否有主攻上肢的健身操呢?據(jù)了解，中體倍力健身俱樂部已經(jīng)自行研發(fā)主攻上肢的健身操——“終極挑戰(zhàn)” 。
 
健身房里一般的健身操以全身運(yùn)動(dòng)和下肢運(yùn)動(dòng)為主，而如今許多上班族發(fā)現(xiàn)其實(shí)上肢的贅肉也是脂肪的“重災(zāi)區(qū)”，是否有主攻上肢的健身操呢?據(jù)了解，中體倍力健身俱樂部已經(jīng)自行研發(fā)主攻上肢的健身操——“終極挑戰(zhàn)” 。
連續(xù)練習(xí)2個(gè)月就有效
據(jù)該俱樂部教練汪皖晉介紹，“終極挑戰(zhàn)” 。的研發(fā)原則追求簡(jiǎn)單有效 。跟軍營(yíng)的體能訓(xùn)練一樣，在練習(xí)“終極挑戰(zhàn)”的過程中，練習(xí)者只需跟著音樂節(jié)奏和教練口令即可 。
在簡(jiǎn)單的動(dòng)作中，“終極挑戰(zhàn)”對(duì)每位練習(xí)者而言都具有挑戰(zhàn)性 。練習(xí)者要在40分鐘的課程中不停地“上躥下跳”，直到下課 。每位練習(xí)者下課后都能享受到汗水浸透的成就感，消耗的卡路里可與日常所見的萊美系列的課程相媲美 。
“終極挑戰(zhàn)”的練習(xí)能提高人體手臂、肩膀和后背的力量，減少上身脂肪，驅(qū)除贅肉和增強(qiáng)心肺功能的作用 。據(jù)汪教練介紹，即使是沒有運(yùn)動(dòng)能力的人，連續(xù)練習(xí)2個(gè)月都能看到明顯的效果 。沒有標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的健身操
雖然“終極挑戰(zhàn)”也是健身操，但與健美操有很大的不同：
1、沒有分解動(dòng)作 。“終極挑戰(zhàn)”沒有健美操那般繁瑣，只將簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，譬如“跳”，而沒有健美操以小節(jié)計(jì)算 。你只需跟著教練的口令練習(xí)即可，最后教練會(huì)將所有的動(dòng)作連在一起 。
2、沒有標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作 。“終極挑戰(zhàn)”不像一般的健美操有標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，對(duì)于不同的練習(xí)者，可以選擇不同的動(dòng)作幅度 。同一個(gè)動(dòng)作，練習(xí)者可以選擇輕微的動(dòng)作幅度，也可根據(jù)身體條件選擇劇烈的動(dòng)作幅度 。在動(dòng)作頻率上，均由練習(xí)者根據(jù)身體情況決定，可快可慢 。
男女老少皆宜
不管你身體協(xié)調(diào)能力如何，不管你是男性還是女性，不管你有沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，你都能參與到“終極挑戰(zhàn)”的行列中來 。
雖然動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單，但對(duì)任何練習(xí)者而言都具有挑戰(zhàn)性 。比如，在深蹲動(dòng)作時(shí)，沒有運(yùn)動(dòng)能力的練習(xí)者可以蹲淺點(diǎn)，而有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的練習(xí)者可以蹲深點(diǎn)以挑戰(zhàn)身體極限 。練習(xí)“終極挑戰(zhàn)”的過程中，練習(xí)者除準(zhǔn)備寬松的運(yùn)動(dòng)裝外，還多備一套衣服，因?yàn)榻负顾囊路枰皶r(shí)換掉 。同時(shí)，飲用水和一條擦汗的毛巾也必不可少 。

(責(zé)任編輯：謝松松)

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