瑜伽，只要有兩平方米的地方，有一塊墊子，有一張自己喜歡的舒緩音樂(lè)碟片，你馬上就可以開(kāi)始瑜伽練習(xí) 。
準(zhǔn)備好了嗎?要開(kāi)始了，換好寬松的衣服，任何寬敞的空間都可以，請(qǐng)閉眼，深深的做3次呼吸，想象做完這3個(gè)經(jīng)典的瑜伽姿勢(shì)之后的你的樣子吧 。
眼鏡蛇式
主攻：腰臀銜接處那性感的“一彎”曲線
俯臥開(kāi)始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢(shì)，可以強(qiáng)化脊椎的機(jī)能，消除胸部脂肪，使人有優(yōu)美、柔和的背部線條 。
蛇式變化式
主攻：讓胸挺出來(lái)
這個(gè)姿勢(shì)有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線條，經(jīng)常練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用 。
后仰式
主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)斗
站立，用雙手在腰部的位置 。身體后仰的姿勢(shì)有防止胸部下垂的作用，強(qiáng)化脊椎神經(jīng)，使人看起來(lái)精力充沛 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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