瑜伽以其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式深受廣大健身者的青睞，而靈慧瑜伽則保留了印度古老的瑜伽術(shù)，又融入符合現(xiàn)代東方人士的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，現(xiàn)介紹的一組靈慧瑜伽動(dòng)作是由簡(jiǎn)易的姿態(tài)功精髓組成的，適應(yīng)于各種年齡段和不同健康程度的人 。
如果能每天堅(jiān)持鍛煉，準(zhǔn)確的動(dòng)作再配合正確的呼吸，可使內(nèi)臟器官的功能得到增強(qiáng)，并治療和預(yù)防一些疾病，消除身體的多余脂肪，在心理、精神上都得到充分的放松 。令人們保持樂觀生活態(tài)度 。
動(dòng)作一
跪坐、挺直背，慢慢吸氣仰頭，盡量拉長(zhǎng)頸部，將氣慢慢從小腹、中腰到胸部吸滿，屏住呼吸 。
慢慢打開握拳的雙臂，盡量將胸?cái)U(kuò)展開，胸向前挺，屏住呼吸5-13秒 。
作用：消除肩背瘀見，柔軟腰椎，消除頭痛癥狀，增加肺活量 。
動(dòng)作二
雙手抓住大腳趾，吸氣抬頭 。
慢慢呼氣，上身前壓至腿部，停留幾秒的后還原 。
作用：拉長(zhǎng)腰背，打開腿部韌帶，對(duì)消化系統(tǒng)起按摩作用 。
動(dòng)作三
右腿前伸，左腳抵往會(huì)陰部，右手抓往右腳腳指，吸氣，向后轉(zhuǎn)體，用左手反繞過腰，抓往左腳，屏往呼吸10秒后慢慢呼氣還原 。換腿再做 。
作用：糾正脊椎歪斜，治療駝背，調(diào)整腸胃功能，對(duì)便秘有輔助治療作用 。12

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