俗話說：“夏季無病三分虛”，現(xiàn)在雖然已經(jīng)立秋，氣候早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠、乏力、訥呆等，此時進(jìn)補(bǔ)十分必要 。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時機(jī) 。
秋季的特點是由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長，飲食保健要以潤燥益氣，平補(bǔ)為宜 。
調(diào)整飲食防秋乏，告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，感覺比夏天要舒服得多了 ?？墒?，有些女性反而會有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被稱之為秋乏 。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常耗的保護(hù)性反應(yīng) 。
飲食宜清淡，避免油膩；多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物 。亦可適當(dāng)多吃含咖啡因的食物，如上班前喝杯咖啡或茶水 。滋陰潤肺防秋燥、秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，很多女性還可出現(xiàn)大便燥結(jié)現(xiàn)象 。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干燥發(fā)癢 。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開水 。飲食應(yīng)以滋陰潤肺，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物 。
秋季飲食小搭配
主食：可吃些大米、小麥、糯米，再配食松子粥，可預(yù)防秋季肺燥咳嗽，腸燥便秘、
副食：可選食魚肉、牛肉、烏骨雞、雞蛋、豆制品等、
蔬菜：可吃些芹菜、豆芽菜、蘿卜、冬瓜、西紅柿、藕、菠菜、莧菜、菜花、胡蘿卜、荸薺、茭白、南瓜、小白菜、卷心菜等、
水果：可吃些蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、香蕉、菠蘿、梨，以及南瓜子、栗子、蓮子、桂圓、蜂蜜、白木耳等；
飲料：可多吃豆?jié){、稀粥、牛奶及多喝水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干燥、邪火上侵 。
秋季飲食中應(yīng)少吃辛辣刺激、油炸、燒烤食物，忌食生冷、不潔食物以免引起腹瀉 。

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