第一個原則：運動前和運動中不能吃東西 。絕大多數(shù)人認(rèn)為運動前不宜吃東西，專家認(rèn)為不能一概而論，如果感覺肌體需要，適當(dāng)吃點東西是可以的 。此外，運動中身體血液循環(huán)加快和水分消耗太多，人會感到渴和熱，可適當(dāng)補充水分，但不能暴飲 。
第二個原則：經(jīng)常鍛煉者要多攝入蛋白質(zhì) 。人體對蛋白質(zhì)的需求，并不與活動多少成正比 。實際上蛋白質(zhì)最關(guān)鍵的作用是提供人體必須的化學(xué)物質(zhì) 。運動員滑雪數(shù)十公里所需要的蛋白質(zhì)并不比處于休息狀態(tài)的人更多 。人們通常所需的大部分蛋白質(zhì)來自牛、羊等肉類和乳制品，多吃沒有必要 。
第三個原則：多吃營養(yǎng)補品有利于提高健身效果 。實際上，對于大多數(shù)健康的成年人來說，補品是根本不需要的 。生命肌體維持健康狀態(tài)所需要的數(shù)十種養(yǎng)分，只能從每天吃的各種食物中獲取 。多吃營養(yǎng)補品，會造成營養(yǎng)上新的不平衡，損害健康 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 健美減脂飲食攻略
• 足球運動員更需要補充蛋白質(zhì)營養(yǎng)
• 健身者要少吃“糖”
• 健身后飲食注意事項
• 健身后可以喝點“薄荷水”
• 衛(wèi)生間排水管需要如何清理？
• 點型感煙火災(zāi)探測器技術(shù)要求及實驗方法
• 七個健身飲食的偏方
• 女性健身的健身營養(yǎng)
• 健身食譜五項原則