想知道珍妮弗·洛佩茲、納奧米·坎貝爾這些好萊塢性感女星和超級名模的身材是怎么雕刻出來的嗎？時間？金錢？這些都不是最關(guān)鍵的 。最最重要的就是：在這些魔鬼身材的女人背后，都有著一個對減肥塑形無所不通的私人教練 。
下面，就讓這些頂級教練透露給我們一些小秘訣吧！

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高票房美臀
想要塑造出像明星一樣能贏得高票房的性感臀部，那么就試試這種終極大明星美臀運動——健身球剪刀操 。
方法是：俯臥在健身球上，臉朝下，手掌和腳觸地以保持平衡 。整個髖部與健身球接觸，腿后伸呈大的V字形 。然后緩慢的抬起雙腿，距地面大約30公分，并且手收攏收縮 。接著緩慢的把腿放下，又回復(fù)到V字形 。重復(fù)15到20次 。
推薦者：大衛(wèi)·凱司奇——《紐約終極健身計劃》的作者，海蒂·克拉姆和納奧米·坎貝爾的健身教練 。
時間就是脂肪
在運動開始階段，肌肉還沒有達到疲憊狀況的時候，每組練習(xí)之間休息較短的時間（大約20～30秒） 。而運動快結(jié)束時，肌肉已經(jīng)很疲憊了，每組練習(xí)的休息間隔大約保持在40～60秒 。這種訓(xùn)練方法就是著名的強度訓(xùn)練，可以讓你的訓(xùn)練時間減少15％甚至20％ 。這樣肌肉的力量得到提高，并且肌肉耐力也得到了改善 。
推薦者：喬丹德——紐約運動力量訓(xùn)練中心主席，安妮·海瑟葳和克萊爾·丹絲的健身教練 。123

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