向印度人學(xué)大笑瑜伽
印度的愛(ài)笑瑜伽是以模仿動(dòng)物表情為特點(diǎn)的特殊瑜伽，最能迅速激發(fā)人的愛(ài)笑細(xì)胞，讓求笑的人大笑不止 。據(jù)說(shuō)，世界上最不愛(ài)笑的國(guó)家是德國(guó) 。因?yàn)殚L(zhǎng)期情緒壓抑，德國(guó)政府很嚴(yán)肅地引進(jìn)了印度的笑瑜伽，并在短時(shí)間內(nèi)成為風(fēng)尚 。目前，我國(guó)深圳也出現(xiàn)了愛(ài)笑俱樂(lè)部，目前已有3000人參與其中 。
愛(ài)笑瑜伽熱身預(yù)備式——林中步行
笑瑜珈也是一種運(yùn)動(dòng)，所以，熱身一樣很重要 。練習(xí)愛(ài)笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹(shù)林中，所以，在樹(shù)林中慢走就是愛(ài)笑瑜伽的熱身方式 。步行時(shí)間可以是10～30分鐘，邊走路邊拍手，同時(shí)不時(shí)地做深呼吸 。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來(lái)，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備 。
愛(ài)笑瑜伽進(jìn)行式——學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情
在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動(dòng)面部肌肉，然后模仿瑜珈師的動(dòng)物表情，如獅子、老虎、猿猴等等 。印度笑瑜珈一共包括24個(gè)不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，?shù)林中很快就充滿了笑聲 。
愛(ài)笑YOGA結(jié)束式——調(diào)整呼吸
經(jīng)歷過(guò)了一場(chǎng)酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分 。與其他的瑜珈一樣，愛(ài)笑瑜珈一樣需要預(yù)備式和收式 。大家慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在森林里散步一邊大聲向自己說(shuō)“我們是世界上最快樂(lè)的人”、“我們是世界上最健康的人” 。等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后，大家?guī)еp松和愉悅各自離去 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 女人瘦身訣竅大比拼
• 秋季，將瘦身減肥進(jìn)行到底
• 吃對(duì)食物能瘦下半身
• 法國(guó)女人的六大瘦身秘訣
• 婚前緊急瘦身法
• 韓版瘦腿操
• 章子怡的瘦身方法
• 極端減肥：大米瘦身法
• 拉丁健身操 男女通用的瘦身美體操
• 瑜伽頸椎練習(xí)需要注意什么？