我的減肥食譜：
早餐：蜂蜜水一杯，無糖燕麥片一碗，脫脂牛奶一杯
午餐：冬瓜湯一碗，水煮青菜一碗（其他做法也行，但是一定要少油），米飯一小碗
下午：一小個蘋果，切成小塊兒，慢慢吃
晚餐：一小塊蒸魚肉，一些蔬菜，不吃主食
整天：枸杞菊花茶
當(dāng)然，除了食譜還得外加一些運動才能瘦的更健康一些 。我不喜歡戶外的運動，呵呵，所以我都縮在家里，每天300個仰臥起坐（瘦小肚子實在是太有效果了），有些MM可能會覺得多，當(dāng)然300個不是一次性做完，你可能分兩次或者三次，剛開始的時候可以從少量做起，慢慢來 。我一般是早起的時候做100個，晚上睡覺前做200個 。除了仰臥起坐，我還喜歡轉(zhuǎn)呼啦圈，也是針對腰部的 。我一次性可以轉(zhuǎn)半個小時都不掉了，可以邊轉(zhuǎn)邊看電視什么的 。當(dāng)然，宿舍里或家里的還可以做做家務(wù)什么的呀，擦地拖地，既美化了臥室，也鍛煉了身體 。
想起140斤時的模樣，我心有余悸 。我身高1米6，從13歲開始就被人稱為小胖子，一直到高三畢業(yè) 。我的成績不錯，考上了當(dāng)?shù)氐闹攸c本科，進(jìn)了學(xué)校之后，大家都開始交男朋友，也都爭相減肥，我看著自己肥胖的身軀，便也加入了減肥大軍 。那會兒剛開始減肥，各種方法都用過了，包括吃曲美什么的 。有些同學(xué)吃完曲美確實是瘦了，但是一天上廁所6-8次，身體虛了，臉色也不好，我倒是沒啥不良反應(yīng)，但是我也沒有任何效果，不知道是不是我的體質(zhì)不適合這個藥 。后來也試用過網(wǎng)上很火的一些包括水果減肥膠囊什么的，都是半途而廢 。直到05年的夏天，我的一位初中同學(xué)來找我，她原來很胖，現(xiàn)在很苗條了，她給了我她的減肥食譜，讓我按照食譜來吃，并且加上有效的運動，說一定很有效果 。

接下來的兩個月，我減了30斤 。110斤，真是個神奇的數(shù)字啊，我的身體勻稱多了，皮膚也好了很多，原來臉上的痘痘都少了，也遇見了現(xiàn)在的男朋友，呵呵 。

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