減肥成為了一種時(shí)尚，但是還有好多人因?yàn)槌圆慌侄鵁?。如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響 。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕 。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃 。要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥 。愛健康吧介紹幾種增肥飲食食譜：
1、增肥飲食食譜豬肉
但即使是豬腰部和上腰部的瘦肉，為了使肉口感更佳而加入的調(diào)料和奶酪仍然會(huì)讓它所含的熱量劇增 。因此，即使這塊肉是純瘦肉，到底是健康食品還是脂肪炸彈，就取決于烹飪的方式了 。
2、增肥飲食食譜桔汁和汽水
人們常認(rèn)為桔汁和汽水僅僅只是飲料而根本沒考慮過它們的卡路里含量 。但它們的的確確增加了人們卡路里的攝取量 。沒有比水更低卡的飲料了 。你可能認(rèn)為每天這一點(diǎn)額外的食物和飲料不會(huì)增加很多卡路里，但請(qǐng)想想長(zhǎng)此以往會(huì)有什么結(jié)果？
3、增肥飲食食譜沙拉醬
沙拉醬這種看來健康的食品已被證實(shí)暗藏了大量的熱量 。有些研究表明食用大量沙拉的婦女每日攝取的脂肪總量的60%來自于沙拉醬 。
4、增肥飲食食譜水果干和麥片
像葡萄干，蘋果干這些食品表面上看來很健康，但水果干不含任何水分，卡路里濃度非常大 。只吃一把當(dāng)然沒什么，但如果你認(rèn)為它們是低卡的，可以坐下來將一袋水果干吃的精光，那你就錯(cuò)了 。
5、增肥飲食食譜堅(jiān)果
值得注意的是，堅(jiān)果只有在只吃一碟時(shí)是健康的 。但大多數(shù)人并不會(huì)只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦開始就不容易結(jié)束 。堅(jiān)果含很高的熱量，如果你捧著一大袋在吃，吃多了堅(jiān)果離增肥就不遠(yuǎn)了 。
6、增肥飲食食譜低卡低脂食物
實(shí)際上，低脂或低卡并不意味著你可以吃掉整塊蛋糕 。你必須要留意它所含的熱量，因?yàn)榈涂ú⒉灰馕吨缓防?。
7、增肥飲食食譜之咖啡
一個(gè)沒有咖啡的早晨是不可想象的，而你也希望聽到咖啡是健康食品 。沒錯(cuò)，純咖啡的確是低卡路里的，但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路 。某些含有

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