如何科學(xué)地運動，其中有不少學(xué)問 。只有了解了運動的科學(xué)原理，才能收到最大的保健效果，以下的幾招希望對你有所幫助 。
跳躍運動壯骨骼，每天堅持做上下跳躍的女性，一年后骨密度增加，最易發(fā)生骨折的髖部骨質(zhì)密度增加30％ 。跳躍運動能加快全身血液循環(huán)，而且地面的沖擊力又能激發(fā)骨質(zhì)的形成 。只要堅持每天做50次這種運動，就能防止骨質(zhì)疏松癥 。也可采用跳繩的方式，或者交替進行 。
咀嚼運動防癡呆一般認為，癡呆癥是腦細胞慢性衰亡的結(jié)果，而咀嚼運動可增加頭面部的血液循環(huán)，使腦細胞獲得更多的血液，從而延長其壽命，防止癡呆 。因此，平時可多做叩齒動作，代替進餐時的咀嚼，只要持之以恒，即可受益 。
眨眼運動增視力人到中老年，視力多有不同程度的衰退，可以通過多做眨眼運動來延緩 。做時收心定神，放松全身，然后用力閉眼，再睜開，反復(fù)進行 。一閉一開如同眨眼 。閉眼時眼眶要特別用力，心思集中于眼睛，睜眼時盡量放松，每次鍛煉5分鐘，每天至少3至4次 。

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