如果想減肥可以參考以下，以免在不對(duì)的時(shí)間浪費(fèi)力氣荷爾蒙變化會(huì)影響體重升降;以18天為一個(gè)生理周期循環(huán)來看 。從生理期第一天開始可分為：
1日
7日
14日
18日
在生理期間對(duì)正在進(jìn)行的節(jié)食計(jì)畫可緩和些，
結(jié)束后是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)，
生理期來之前可增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)畫作些準(zhǔn)備 。
◎ (生理期來的那幾天)
A.身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑郁、膚質(zhì)敏感或長(zhǎng)痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘 。
B.你應(yīng)該這么做：
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等
2.避免生冷的食物、冰品或飲品 。
3.放松心情做做和緩的運(yùn)動(dòng) 。
◎ (生理期過后的第一個(gè)星期)
A.身體狀況：精神安定心情愉快、膚質(zhì)細(xì)嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
B.你應(yīng)該這么做：
1.進(jìn)行正確的減重飲食此時(shí)最能控制食欲，稍嚴(yán)格的減肥計(jì)也能持續(xù) 。
2.可進(jìn)行稍烈的運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘 。

◎ (生理期過后的第二個(gè)星期)
A.身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食欲漸增營養(yǎng)吸收好、乳房微微發(fā)脹刺痛 。
B.你應(yīng)該這么做：
1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食欲大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充饑 。
2.持續(xù)運(yùn)動(dòng)不妨變換不同的健身運(yùn)動(dòng)增加新鮮感與趣味性 。
◎ (生理期要來的前一個(gè)星期)
A.身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長(zhǎng)痘痘 。
B.你應(yīng)該這樣做：
1.飲食不要放松，保持健康的節(jié)食別為了安撫情緒而放縱口欲而多吃易胖的食物哦!
2.心情不好時(shí)試著去運(yùn)動(dòng)流流汗吧!雖然有時(shí)體重下降不明顯，但生理期過后，說不定體重會(huì)迅速地下降2～3KG呢 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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