減肥需要毅力，很重要很重要.
我是試過很多減肥方法的人，之前吃藥，節(jié)食效果都不好，像我這么不容易瘦的人，今年19，終于瘦下來了，我165cm，從122減到98 。
早上起來用一定要喝一大杯水清腸，我以前還便秘，現(xiàn)在好了 。吃的話，就用水果啊或者全麥面包2片代替，可以喝低脂的酸奶 。
中午我吃素的多，油少就OK啦，不忌諱米，面之內(nèi)的，要是面食的話少吃點(diǎn)，味不要太重 。這樣慢慢胃會(huì)縮小，飯量自然就少了 。
零食在食譜中全部清楚掉，用水果代替，多喝水 。
晚餐就吃水果，記得不要單一 。
晚上的時(shí)候就用瘦身精油按摩腿，反正我是覺得把肉給按松軟了，因?yàn)榻Y(jié)實(shí)不好減，之前第一個(gè)月就是按摩沒加運(yùn)動(dòng)，就瘦了15斤，后一個(gè)月加上點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，就20分鐘，不僅減肥，還把松垮垮的柔柔練緊實(shí)了 。
終于第一個(gè)夏天可以盡情的穿自己喜歡的YY了 。
我這樣減皮膚還變超級的好，一點(diǎn)沒副作用.
附帶我的減肥小運(yùn)動(dòng)，自己慢慢嘗試出來的，效果很好的 。
1，按摩精油后纏上保鮮膜
2，先高抬腿100個(gè) 。
3，雙腳張開于肩同寬，做半蹲運(yùn)動(dòng)，一組10個(gè)，記得蹲下時(shí)膝蓋不要超過腳尖 。
4，在做一下伸展運(yùn)動(dòng)，這個(gè)什么都可以，只要自己覺得達(dá)到放松的效果就OK啦，是鍛煉腿部線條的 。
5，把上面的2，3，4步驟重復(fù)2邊，總共做3組就好了 。效果很明顯的 。也不會(huì)又一般的運(yùn)動(dòng)太難熬 。就15到20分鐘左右 。
因?yàn)橹笥羞\(yùn)動(dòng)，出汗多，所以現(xiàn)在皮膚變的也很好很好了，記得要保濕很重要，不會(huì)像節(jié)食或者藥物減肥，人變的沒精神啊或者皮膚變差便秘什么的，我現(xiàn)在是一舉兩得，也瘦下來了，皮膚也變的很好了，呵呵，以前的朋友看到我差點(diǎn)下巴都掉了，因?yàn)闇p的很健康，不是單純的要身上掉肉，所以曲線也有拉，哈哈！健康知識網(wǎng)原創(chuàng)文章-lovejk8.com
希望我的減肥經(jīng)歷能給您帶來些建議或者參考，毅力很重要哦，一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利(很俗了，但是是真理，嘿嘿?。?br />

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