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寶寶幾歲適合練瑜伽?

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現(xiàn)在的孩子普遍身體都不太好，所以一定要盡早的鍛煉身體，而瑜伽適宜性非常不錯的運動，對于小寶寶來說什么時候最適合練瑜伽呢？下面就由瑜伽大師帶大家了解一下。從1999年出現(xiàn)首個嬰兒瑜伽課以來，嬰兒瑜伽便風(fēng)靡全美過，成為美國各大健康雜志和電視節(jié)目推崇的新寵。而在中國確實很少有家人會讓孩子從小就去學(xué)瑜伽，那么來看看瑜伽為什么在美國那么受兒童喜愛呢？
伸胳膊動腿，新生兒到4歲都是很適宜的
小編來到位于美國弗吉尼亞州的醫(yī)療中心，一堂別開生面的嬰兒瑜伽課正在進行著。隨著舒緩輕柔的音樂，教練奧爾尼用溫柔平緩的聲音指導(dǎo)媽媽們做瑜伽動作。許多還不會走路的寶寶在媽媽的幫助下伸胳膊、踢腿，還有的被倒立過來。而在整個過程中，他們居然不哭不鬧，還顯得非常的享受。這都是為什么呢？
奧爾尼介紹說，這種瑜伽在美國被稱為小不點兒瑜伽。剛開始的時候，有些寶寶會出現(xiàn)激動的情緒，但在強度適當(dāng)?shù)摹澳Я幼鳌敝?，小寶寶們就可以很快就可以平靜下來。隨著練習(xí)頻率的增加，以及對動作領(lǐng)悟力的加深，許多孩子將可以做出更多高難度的動作，比如：山、樹、小狗、倒立、眼鏡蛇以及各種延展動作等。這就會對身體的協(xié)調(diào)性起到一個很好的作用，對孩子以后也是有很深遠的影響的。
奧爾尼教練提醒說，雖然剛出生的新生兒到4歲兒童都可以做瑜伽，但針對不同“年齡層”也有著不同的課程。嬰兒會走之前，瑜伽動作必須在父母“手把手”的帶領(lǐng)下才能完成;而對于剛剛學(xué)會走路的孩子，父母一般都會在一旁支持協(xié)助他們完成瑜伽動作。因此，兒科專家和護士認為，總體來說，嬰兒練瑜伽還是安全的。而且孩子練瑜伽的作用很多，讓我們來看下吧！
嬰兒瑜伽創(chuàng)始人海倫·加拉貝迪安女士指出，嬰兒瑜伽的宗旨是讓孩子睡得更香、消化得更好、長得更加強壯。盡管現(xiàn)在還沒有多少科研人員對它的功效進行調(diào)研，但通過練習(xí)，參與者的反映往往都是積極的。所以趕緊讓你的孩子來練習(xí)吧！
練習(xí)強度一定要適度：不過，奧爾尼也強調(diào)，平時，參與者在家練習(xí)，千萬不可過度，一般每周兩三次即可，一次大約一個小時左右。而且練習(xí)瑜伽時必須注意安全，一定要使用瑜伽墊，服裝一定要寬松，動作要輕柔。嬰兒瑜伽共有超過125種獨特的動作，如果寶寶做不到某些動作也不必強求，因為孩子的身體還處于發(fā)育階段，所以有些動作做不來也是正常的。
專家說：從兒童保健的角度講，兒童運動(體格鍛煉)的目的是增強體質(zhì)、調(diào)整飲食及促進生長發(fā)育。在嬰兒期，由于嬰兒的能力有限，主要以被動操為主，嬰兒練瑜伽作為一種鍛煉方法和形式，同樣需要家長從旁協(xié)助，并有專業(yè)人員進行指導(dǎo) 。但瑜伽本身有其特殊性，如果家長把握不住力道，不夠輕柔，可能會對嬰兒造成傷害，所以個人認為，2—3歲以上的幼兒做這種運動會更合適些。你想讓你的孩子學(xué)習(xí)瑜伽嗎？既能讓孩子得到很好地鍛煉，還能讓媽媽和孩子能夠更好的溝通。

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