文章插圖

1：側(cè)腰舒展
首先是舒展一下筋骨啦，媽媽們先雙腿盤坐在瑜伽毯子上，接著左手張開，放在側(cè)身 。右手舉過頭頂方向，手臂靠著耳朵連身體同方向彎曲，這個動作保持10秒 。接著換右手 。
瘦身瑜伽能夠讓人全身放松，輕松減肥，輕松秀美 。
2：小腿拉伸
媽媽們先做蹲下的準(zhǔn)備動作，身體前傾兩手撐在地面上 。左腿往前伸直，腳掌繃緊，抬起來 。右腿跪地腳掌撐地腰挺直，頭向前方，動作持續(xù)10秒 。然后換右腳 。
瘦身瑜伽能夠讓你的腿又細(xì)又長 。
3：大腿拉伸
媽媽們先把左腳超前邁開一步 。站弓字步，雙手扶地重心下移后退膝蓋撐地，腳板繃直 。站好后腰挺直兩手伸展開來，手臂貼著耳朵往后伸展，10秒后換另一只腿繼續(xù) 。
瘦身瑜伽能夠讓的腿大小腿纖細(xì)，性感十足哦 。
4：脊柱扭轉(zhuǎn)
媽媽們將雙腿盤在瑜伽毯子上，接著左腿彎著立起來，跨過右腿膝蓋的地方，腳裸緊緊的貼著膝蓋，上半身坐直兩手用身體兩側(cè)支撐，這個時候整個身體從骨盆的地方扭轉(zhuǎn)，動作持續(xù)10秒換腿 。
瑜伽瘦身健身為一體，讓美美們健康又時尚 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 春季練瑜伽有哪些好處
• 不同職業(yè)人士的瑜伽方法
• 寶寶幾歲適合練瑜伽
• 簡單幾招瑜伽讓你去掉肚子上的贅肉
• 瑜伽減肥的方法
• 五式瑜伽瘦腿方法打造纖長細(xì)腿
• 瑜伽健身有效緩解腰椎疼痛
• 瑜伽減肥促進(jìn)血液循環(huán)快速燃脂
• 瑜伽入門柔韌訓(xùn)練
• 小狗伸展式的睡眠瑜伽