一年之計(jì)在于春 。春天是去舊迎新的好時(shí)節(jié) ， 可以帶來(lái)新氣象 ， 同時(shí)也可以釋放出冬季以來(lái)累積在身心的巨大能量 。休息了一個(gè)冬天的你 ， 是不是在床上開(kāi)始醞釀春天該怎么運(yùn)動(dòng)呢?資深瑜伽教練黃婷介紹 ， 對(duì)于女性來(lái)說(shuō) ， 春天比較適合做伸展、打開(kāi)的運(yùn)動(dòng) ， 比如瑜伽就尤其合適在這個(gè)時(shí)期練 。它不僅有助于幫助女性燃燒脂肪、平和心境 ， 還有助于排毒換膚 ， 讓女性重?fù)Q光彩 。
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瑜伽有利于身心靈和諧統(tǒng)一
黃婷介紹 ， 瑜伽(yoga)是一種起源于印度、流行于全球的古老運(yùn)動(dòng) 。它主要是通過(guò)提升意識(shí) ， 幫助人類充分發(fā)揮潛能 。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧 ， 有利于改善人們的生理、心理、情感和精神方面的能力 ， 是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式 。
練習(xí)瑜伽的好處有哪些?比如 ， 它可以舒緩壓力與焦慮 ， 平和心境 ， 平衡腺體分泌 ， 治療過(guò)度肥胖、月經(jīng)不調(diào) ， 還有利于緩解關(guān)節(jié)疼痛 ， 增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑劑分泌等等 。
春天練習(xí)瑜伽 ， 還具有排毒換膚的作用 。在春天 ， 風(fēng)和日麗 ， 萬(wàn)物生機(jī)萌動(dòng) ， 對(duì)于人體來(lái)說(shuō) ， 其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動(dòng)更強(qiáng) ， 新陳代謝開(kāi)始旺盛;二是人體的肝臟與春季相應(yīng) ， 肝的功能在春季很旺盛 ， 具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng) 。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō) ， 肝臟是人體的化學(xué)工廠 ， 它把我們飲食中的毒素全都排泄了出去 ， 在人體五臟之中 ， 只有肝臟可以在割掉一部分后再生 。在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸 ， 有利于女性的肝臟活躍起來(lái) ， 有助于身體毒素的排出 ， 讓皮膚更年輕 ， 人體更具活力 。
春天練瑜伽別出太多汗
黃婷介紹 ， 瑜伽雖然平緩、所有的人都適合練習(xí) ， 但也有不少注意事項(xiàng) 。
一、是不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式 。體式的練習(xí)鍛煉的最好是自己的身心 ， 每個(gè)人身體條件不同 ， 練習(xí)的程度也有所不同 ， 有些人柔韌度較好 ， 有些人平衡感很強(qiáng) ， 有些人的力量會(huì)強(qiáng)一些 ， 不管怎樣 ， 鍛煉的都是自己的身心 ， 所以大可不必與別人較勁 ， 只要自己感覺(jué)好 ， 今天比昨天進(jìn)步 ， 就是成功 。
二、不要在有風(fēng)的地方練習(xí) ， 練習(xí)的場(chǎng)所最好選擇冷熱適宜的地方 。古人講“春捂秋凍” ， 春季多風(fēng) ， 而風(fēng)邪是春季疾病外感的主要因素 ， 它就可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病 ， 如感冒、扁桃體炎、肺炎等 。在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽對(duì)健康是不利的 ， 不但起不到鍛煉身體的作用 ， 還容易感冒 。因?yàn)榫毩?xí)瑜伽是容易出汗的手段 ， 一出汗身體毛孔會(huì)容易張開(kāi) ， 這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹 ， 冷氣就會(huì)直透體內(nèi) ， 導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的“冷縮”現(xiàn)象而導(dǎo)致各種不適 。
三、不要出過(guò)多的汗 ， 以防泄掉體內(nèi)的陽(yáng)氣 。運(yùn)動(dòng)量如果大了 ， 人就會(huì)容易出汗 。正在減肥的女性 ， 就是因?yàn)槊看芜\(yùn)動(dòng)都大汗淋漓才選擇的 。但是春天陽(yáng)氣上升 ， 萬(wàn)物復(fù)蘇 ， 人也跟自然界里的其它生物相同 ， 體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始處于勃發(fā)的狀態(tài) ， 這時(shí)候如果出的汗太多 ， 就會(huì)損傷人的元?dú)?nbsp;， 就會(huì)出現(xiàn)過(guò)度疲勞的癥狀 。所以 ， 我們平常人在春天鍛煉的時(shí)候 ， 應(yīng)該把握一個(gè)尺子 ， 就是在剛剛出汗的時(shí)候就好 ， 別讓自己太勞累 。
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