摘要：在這里我們則介紹幾個(gè)簡單的動(dòng)作來幫助您恢復(fù)手腕的靈活度，您可以試一下，同時(shí)這幾個(gè)動(dòng)作對于年齡較大的指關(guān)節(jié)疼痛也有明顯的效果，如果您的家人有這樣的困擾，也可以建議他（她）練習(xí)這幾個(gè)動(dòng)作，很簡單，我們開始吧！ 。重復(fù)10次，練習(xí)時(shí)把注意力放在呼吸、默數(shù)、手的運(yùn)動(dòng)上 。練習(xí)10次后，再反方向練習(xí)10次 。
文章插圖
現(xiàn)代人長期與電腦為伴，所引起的不光有肩膀的問題，背部問題，連手腕也因?yàn)殚L期持鼠標(biāo)導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)僵硬 。之前在網(wǎng)上聽到一句話說，若干年后人類的手有可能退化到只剩下食指與中指--用來控制鼠標(biāo) 。雖是一句玩笑的話，但這讓我們開始正視自己的身體--它正在逐漸退化中 。
在這里我們則介紹幾個(gè)簡單的動(dòng)作來幫助您恢復(fù)手腕的靈活度，您可以試一下，同時(shí)這幾個(gè)動(dòng)作對于年齡較大的指關(guān)節(jié)疼痛也有明顯的效果，如果您的家人有這樣的困擾，也可以建議他（她）練習(xí)這幾個(gè)動(dòng)作，很簡單，我們開始吧！
1、手的運(yùn)動(dòng)
簡易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高 （注：肩一定要放松）
吸氣：掌心向下，張開十指，并且盡到你自己最大的努力張開
呼氣：大拇指在掌心內(nèi)，用力捏拳
重復(fù)10次，練習(xí)時(shí)把注意力放在呼吸、默數(shù)、手的運(yùn)動(dòng)上
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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