功效：強壯腹部和腰下部肌肉，消除腹部多余脂肪；有效改善便秘和消化不良 。
文章插圖
1、兩人面對面，慢慢將雙腳向外移動，腳心相對，雙手相握，身體稍后傾，重心移至臀部 。
2、吸氣，雙腿離地，向兩邊伸展雙腿，保持姿勢呼吸5次 。
溫馨提示：
脊柱要保持伸長，放松肩膀，令坐骨保持穩(wěn)定 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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