功效：很好地治療背疼、便秘；增加關(guān)節(jié)的靈活性；按摩腹部?jī)?nèi)臟器官，調(diào)節(jié)脾、腎、肝及腸的功能 。
1、整個(gè)身體向右轉(zhuǎn)，如圖所示雙腿保持彎曲的姿勢(shì) 。兩個(gè)人坐在彼此旁邊，面對(duì)相反的方向 。
2、左手臂向后放到下背部，伸出右手在對(duì)方的右臀部上方彼此相握 。
3、吸氣，使脊柱向上伸展；呼氣，轉(zhuǎn)身向左 。保持姿勢(shì)呼吸5次 。
溫馨提示：
懷孕兩個(gè)月以上者避免做此姿勢(shì)；腸胃潰瘍患者應(yīng)在醫(yī)生建議下練習(xí) 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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