功效：消除緊張和疲勞，舒緩情緒，緩解壓力；柔和地伸展大腿、臀部和腳踝 。
文章插圖
1、跪臥者雙臂伸直放在墊子上，然后用雙手握緊站立同伴的腳踝 。
2、站立者將上身向前彎曲，將雙手朝向?qū)Ψ酵尾拷换ヒ苿?dòng) 。保持姿勢(shì)呼吸5次 。
溫馨提示：
腹瀉、膝痛、孕期避免做這個(gè)姿勢(shì) 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 雙人瑜伽 三角式
- 雙人瑜伽 脊柱扭轉(zhuǎn)式
- 雙人瑜伽 平衡開(kāi)腳式
- 瑜伽保養(yǎng) 呵護(hù)纖纖玉手
- 雙人瑜伽 致意式
- 適合久坐上班族的瑜伽動(dòng)作
- 性愛(ài)瑜伽可以增強(qiáng)性能力？
- 性愛(ài)瑜伽 讓她不再害羞
- 西藏《欲經(jīng)》也算是瑜伽的一種嗎？
- 白領(lǐng)鬼臉瑜伽可解壓防衰老