普拉提的起源

文章插圖
普拉提（PLATES）訓(xùn)練法，學(xué)名“靜態(tài)肌肉強(qiáng)化”，由德國人約瑟夫普拉提創(chuàng)立并推廣至今 。年少的時(shí)候，他身體瘦小，體弱多病，這讓他因此而嘗到了不少苦頭，也錯(cuò)過了很多健康童年的快樂 。從14歲開始，在醫(yī)生的幫助下，普拉提以頑強(qiáng)的毅力克服了身體的病痛，參加了大量的體育鍛煉，驚人地在滑雪、跳水、體操等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中都頗有造詣 。20世紀(jì)到英國，舞蹈的元素加進(jìn)他的訓(xùn)練之中，取得了很好效果 。長期的鍛煉過程也使他積累和總結(jié)了一套獨(dú)特的均衡肌體的訓(xùn)練體系，利用呼吸和運(yùn)動(dòng)的配合，強(qiáng)調(diào)人的呼吸對(duì)人體運(yùn)動(dòng)的影響，從而改善人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能，用于均衡地運(yùn)動(dòng)肌膚和恢復(fù)理療，效果十分顯著 。
普拉提糅合了東西方運(yùn)動(dòng)的不同理念---即西方人著重于身體肌肉、機(jī)能訓(xùn)練和東方人注意呼吸、意念的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)練習(xí)者要身心統(tǒng)一，把主要注意力放在肌肉感覺上 。普拉提不局限場地、不拘泥動(dòng)作，借由伸張肌肉、腹式呼吸，是使身心能獲得適當(dāng)協(xié)調(diào)的有氧運(yùn)動(dòng) 。而普拉提與其它有氧運(yùn)動(dòng)最大的不同就是，它是靜態(tài)的，講究呼吸協(xié)調(diào)，可以邊運(yùn)動(dòng)邊聽柔和的音樂來進(jìn)入冥想境界 。真正接觸過普拉提運(yùn)動(dòng)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘，身體就會(huì)有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象，加上強(qiáng)調(diào)左右一起運(yùn)動(dòng)，還能夠漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡 。練習(xí)普拉提時(shí)，應(yīng)穿著寬松舒適的衣服，褪掉鞋子和襪子，在墊子上完成練習(xí) 。只要能做到這幾點(diǎn)，任何環(huán)境下，你都可以進(jìn)行普拉提訓(xùn)練 。
普拉提針對(duì)的人群

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 普拉提--柔中帶剛的運(yùn)動(dòng)
• 尋找普拉提中最簡單健身秘密
• 普拉提的目標(biāo)人群
• 普拉提——為女人專業(yè)減肥
• 以柔克剛的健身運(yùn)動(dòng)
• 使你更美麗的運(yùn)動(dòng)——普拉提
• 普拉提適合在家練習(xí)嗎？
• 美腿大師——普拉提
• 給您介紹七招時(shí)尚普拉提
• 有魔力的塑身器——普拉提