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在寒冷的冬天，如能堅持鍛煉，效果將遠大于其他季節(jié) 。原因是隨著氣溫降低，人們體溫也會隨之降低，人體為維持正常體溫開始消耗熱量，所消耗的卡路里也就會相對其他季節(jié)有所上升 。據(jù)統(tǒng)計，冬天運動可以使人體新陳代謝量增加10%左右 。
另外需要注意的是，人體為了散發(fā)熱量，會在肌肉收縮過程中燃燒脂肪熱量，從而可達到減少脂肪的目的 。但一味追求運動效果，穿著單薄萬不可取 。在遭遇冷風襲擊時，身體會不自覺顫抖，如此反復進行對維持身體恒溫沒有效果，因此冬季運動最基本也是重要的就是保溫 。
如何穿衣就變成一大重要問題 。據(jù)專家介紹，應多穿幾件輕薄吸汗的衣服 。另外圍巾、帽子、手套等冬季必備品也具有維持人體恒溫的效果 。
此外，冬季運動也并非對所有人都有益 。對高血壓和腦中風等血管疾病的人而言，過度鍛煉反而會為健康埋下一顆炸彈 。冬季氣溫較低，人體肌肉、關節(jié)靈活性也隨之降低，從而使參與新陳代謝酶的活性也逐漸降低，由此會導致人體運動能力減弱，受傷幾率即隨之上升 。

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