通常，人們用鼻子呼吸，而跑步時因肌肉劇烈活動，需要的氧氣大大增加，就不得不用口來幫助呼吸 。
冬天的天氣很冷，霧多，有時還有風(fēng)沙，跑步時如果張著嘴大口大口呼吸，冷空氣直接過分刺激口腔、咽喉和氣管粘膜，使這些部位的粘膜干燥不適，就會引起劇烈咳嗽，甚至引起呼吸道炎癥 。
所以冬天跑步時，應(yīng)盡量用鼻呼吸 。如果鼻呼吸不足，可用混合（鼻和口）呼吸，這時應(yīng)半開口腔，嘴唇微張，舌頭上提，冷空氣經(jīng)牙縫吸入，再經(jīng)舌頭阻擋就變得溫暖起來，就不會嚴(yán)重刺激呼吸道了 。

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