冬天的女人漸漸保守了 。有圍巾包裹不夠頎長(zhǎng)的脖子，帽子遮掩不夠精致的大臉，大衣覆蓋不夠苗條的腰身，衣服穿得厚，曲線對(duì)于她們的威脅減弱了 。在寬大的衣服下豢養(yǎng)脂肪，這是她們通常犯的錯(cuò)誤 。
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不要等春天來了才著急，經(jīng)驗(yàn)告訴你：正確的減肥需要經(jīng)過2-3個(gè)月才能最終見效，如果現(xiàn)在開始把正趨于冬眠的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)喚醒，那么在明年春天，你會(huì)立刻光鮮地出現(xiàn)在眾人面前--別人會(huì)艷羨你苗條，你也不用在那個(gè)時(shí)候?yàn)榱似恋囊路藕葴p肥藥，對(duì)著各種健身器械抓狂運(yùn)動(dòng)了 。
現(xiàn)在擺在你眼前的選擇只有兩個(gè)：繼續(xù)冬眠下去，或者趕快蘇醒過來 。選擇前者的人已經(jīng)被減吧開除了，自古以來“道不同不相與謀”，楚漢河界就此劃清吧，因?yàn)榈鹊矫髂瓴艁韰⒓邮萆碛?jì)劃，就已經(jīng)完全跟不上步伐了 。選擇后者需要相當(dāng)?shù)臎Q心，因?yàn)檫@時(shí)候開始減肥難題變得更難了--
根據(jù)長(zhǎng)期總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，冬季本來就需要比往日多攝入10%的脂肪，這樣才能增加身體的熱量，以免身體虛寒；給皮膚補(bǔ)充足夠的油脂，防止皮膚干燥 。所以不能完全拒絕脂肪含量高的食品，在飲食上的控制手法柔和許多了；
現(xiàn)在，脂肪合成的速度比以往快很多，現(xiàn)在吃一杯冰激凌的發(fā)胖幾率是秋天的2-3倍，稍微放縱一點(diǎn)體重簡(jiǎn)直瘋長(zhǎng)，控制的難度加大了；
現(xiàn)在，脂肪的代謝速度比秋天要低10%，所以你過去跑1小時(shí)就能消耗700卡熱量，現(xiàn)在需要多跑將近10分鐘才能達(dá)到這個(gè)目標(biāo) 。
因此，你會(huì)覺得非常辛苦，時(shí)常把握不好攝入和消耗的比例，就怕邊喊減肥邊墮落，最后還是偷偷地把腰上的游泳圈吹脹了 。那么，一定請(qǐng)堅(jiān)持自己的減肥信條，杜絕好吃懶動(dòng)的習(xí)慣，把健身的計(jì)劃列得滿滿當(dāng)當(dāng)，讓多余的脂肪無處可藏 。
3個(gè)原則8個(gè)習(xí)慣
每個(gè)人都有不同的生活習(xí)慣，現(xiàn)在并不是要把大家的健身計(jì)劃全都做成一樣的，人們不喜歡隨大溜，自己的健身項(xiàng)目是自己的標(biāo)簽，有品質(zhì)的差別，你就根據(jù)偏好，選定你的健身項(xiàng)目并且堅(jiān)持下去就行 。但是本計(jì)劃中必然有相同的內(nèi)容，當(dāng)作原則來執(zhí)行，這是減肥成功人士總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，一定受用 。
時(shí)段：11月15日至3月15日
就在本月14日把思路整理清晰，做好充分的瘦身準(zhǔn)備吧，有需要準(zhǔn)備的器具，還有需要堅(jiān)定的信念，飽含熱情，從明天開始做冬日減肥戰(zhàn)士 。到了3月中旬，氣溫回升的時(shí)候，春裝一旦上市，你就可以把整個(gè)冬天藏著的減肥成果美美秀一把了 。
目標(biāo)：從臃腫的小胖子變成纖瘦的干兒狼
基本上來說，只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪層變薄，整個(gè)人看起來就比較纖瘦了，重點(diǎn)只有5個(gè)，壓力不要太大 。
3個(gè)原則：
1.減肥是我們的生活態(tài)度
不要一聽到別人說要減肥就嗤之以鼻，男人或者女人減肥都不是單純地“為悅己者減”，不要覺得這很愚蠢 。減肥是一種積極的生活態(tài)度，是善待自己的表現(xiàn)，把自己的形象塑造得更加理想，于自己于他人都是視覺感官上的享受 。
2.減肥是一種享受，不是自虐
我們不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的質(zhì)量要高，選擇強(qiáng)度不高的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠讓僵硬的韌帶和肌肉得到舒展，還能再生為更充沛的精神能量 。我們不會(huì)斷食，美餐需要大家來品嘗，在咀嚼食物的過程中緩解精神壓力，刺激大腦皮層，讓心情變得更好，只需把握好“七分飽”的準(zhǔn)則 。我們不以犧牲健康為前提，所以那些讓我們腹瀉、嘔吐、渾身無力眼發(fā)花的減肥藥請(qǐng)趕緊走開 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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