皮膚是人體的重要組織部分，健康完美的皮膚，是體格健康的重要標(biāo)志之一 。經(jīng)常在戶外運(yùn)動(dòng)，能充分利用自然因素的有利影響，改善皮膚的血液循環(huán)，因而皮膚功能得以提高 。

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冬天在室外鍛煉，皮膚經(jīng)常受冷空氣刺激，皮下血管處于收縮狀態(tài)，皮脂分泌減少，因而冬天皮膚顯得干燥，如果保護(hù)不好甚至?xí)芽?。因此，對(duì)于暴露在外面的皮膚，要涂些油脂，以保護(hù)皮膚的潤(rùn)澤；也應(yīng)多吃些胡蘿卜、青菜等以增強(qiáng)上皮組織的功能；每天睡覺(jué)前，最好用溫水洗手、洗腳、洗臉，加快局部血液循環(huán)，加速皮脂腺的分泌 。
在嚴(yán)寒天氣下，尤其是在大風(fēng)、空氣中濕度高的環(huán)境中鍛煉時(shí)，更應(yīng)注意保護(hù)皮膚 。為了保護(hù)好兩手、兩耳，在不影響動(dòng)作的情況下，可帶上手套、耳曖保溫 。當(dāng)然還要注意服裝、鞋襪的保暖，不要在冰雪里停留太久，以防發(fā)生凍瘡 。

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