游泳可以有很好的減肥作用，增加身體抵抗力，調(diào)節(jié)心肺功能，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也有一定好處 。但是女性朋友不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行大量鍛煉，會(huì)使肌肉發(fā)達(dá) 。
游泳時(shí)各種姿勢(shì)都要求脊柱充分伸展，對(duì)防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的 。游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，可以使呼吸深度增加，提高肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)，能有效地提高和改善人的心血管系統(tǒng)的機(jī)能 。游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪，尤其是長(zhǎng)時(shí)間地游泳，因?yàn)樗疁嘏c體溫相差約10oc，這會(huì)加速人體熱量的散發(fā)，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺 。游泳會(huì)控制飲食，無疑是一種減肥的好方法 。游泳還有美容護(hù)膚的功效 。游泳是在水中進(jìn)行，長(zhǎng)期在濕度較高的環(huán)境，對(duì)皮膚是很好的滋潤(rùn)與保養(yǎng) 。游泳不僅可以增濕，水對(duì)皮膚還有按摩作用 。
游泳可以改變孩子他們身上一些弱點(diǎn)，如不能吃苦、意志品質(zhì)薄弱等，讓孩子游泳，目的除了學(xué)習(xí)一種自我保護(hù)的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學(xué)游泳的過程中鍛煉意志、品質(zhì)，培養(yǎng)遵守紀(jì)律的良好習(xí)慣 。
游泳對(duì)于中青年來說可以減輕壓力，調(diào)節(jié)情緒的好手段 。青年人情緒經(jīng)常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態(tài)之中，只要到水中游上幾趟，通過水流對(duì)身體的按摩和沖擊這種自然的按摩，使肌肉得到放松，恢復(fù)積極，健康的心理狀態(tài)，也是可以擴(kuò)展朋友圈的好辦法 。
現(xiàn)在經(jīng)常有些中老年人開始學(xué)習(xí)游泳，因?yàn)橛斡矩?fù)荷強(qiáng)度比較低，很適合老年娛樂健身 。就連在水中行走或帶著救生圈活動(dòng)都可以達(dá)到鍛煉的目的，因身體過胖在陸上活動(dòng)不便的老人在水中可以借助浮力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)心血管功能，提高關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性、靈活性的目的，同時(shí)，水中運(yùn)動(dòng)對(duì)老人慢性病的治療和身體的恢復(fù)都有好處 。
人在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，可以保濕，美容護(hù)膚的，使皮膚光滑有彈性 。水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激，長(zhǎng)期在濕度較高的環(huán)境，對(duì)皮膚是很好的滋潤(rùn)與保養(yǎng) 。

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