“本能運(yùn)動(dòng)”——天生就會(huì)，不需要學(xué)習(xí)只要想做就做！幫你從頭到腳整理身材！
我們像孩子一樣保持著對(duì)新年的期特，如果我們還能像孩子一樣保持著運(yùn)用身體的本能，我們根本不用擔(dān)心年底身材會(huì)走樣兒！
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“本能運(yùn)動(dòng)”——我們天生就是運(yùn)動(dòng)員！
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家最近提出了一個(gè)新的概念——“本能運(yùn)動(dòng)”指出我們天生有一個(gè)身體，我們天生就會(huì)運(yùn)用這個(gè)身體，我們天生就是運(yùn)動(dòng)員 。我們的運(yùn)動(dòng)機(jī)能在胎兒期就具備了，出生以后不斷完善，那個(gè)時(shí)候我們只想活動(dòng)身體絕不會(huì)想著“偷懶” 。很遺憾，成年以后我們放棄了許多運(yùn)動(dòng)的本能，也失去一些快樂(lè)的機(jī)會(huì) 。
“本能運(yùn)動(dòng)”——長(zhǎng)大的我們很需要！
天生就會(huì)運(yùn)動(dòng)的本領(lǐng)讓我們?cè)谡莆瘴淖种熬蛯?duì)世界有了初步的認(rèn)知，積累了一部分經(jīng)驗(yàn)，并且學(xué)會(huì)了控制身體（平衡能力）、品嘗快樂(lè) 。而這些，面臨多種生活挑戰(zhàn)的已經(jīng)成年的我們同樣需要 。
“本能運(yùn)動(dòng)”——從年底開始！
“本能運(yùn)動(dòng)”因?yàn)榘l(fā)生在我們嬰幼兒期，對(duì)空間要求不大，運(yùn)動(dòng)量也因?yàn)樗且环N本能的活動(dòng)，所以會(huì)自覺(jué)地控制在適度的范圍 。也就是我們現(xiàn)在所說(shuō)的低—中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 。造成運(yùn)動(dòng)傷害的可能性很小，最適合冬天進(jìn)行 。尤其在可能焦慮、可能忙碌，一定需要放松和安慰的年底 。
本能運(yùn)動(dòng)－－用力抓、拉、拽
如果你將一根手指遞給嬰兒，他會(huì)用手緊緊地攥住它，如果你給他一個(gè)玩具，你會(huì)發(fā)現(xiàn)如果不用力你根本不能從他的手中奪回來(lái) 。我們天生就會(huì)用力抓、拉、拽 。有研究說(shuō)這是出于人類求生的本能 。
現(xiàn)在的我們只會(huì)輕拿輕放，生活中似乎沒(méi)有什么需要用力氣的地方 。但是我們的身體仍然是自然的身體，仍然需要我們用力保持她的健康 。
專家分析，“用力”對(duì)女性有5大好處
1、增強(qiáng)肌肉力量，緩解疲勞，不容易受傷，尤其是冬天 。
2、燃燒體內(nèi)脂肪，加速“制造”肌肉 。如果連續(xù)兩個(gè)月每周進(jìn)行2～3次的“用力”練習(xí)，可減去1600克的脂肪而“制造”大約1000克的肌肉 。而每500克肌肉每天可以燃燒35～50卡路里的熱量 。
3、柔和的線條，女性體內(nèi)缺乏促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的激素，所以不會(huì)因?yàn)椤坝昧Α碑a(chǎn)生男人一樣的硬塊兒線條，只會(huì)產(chǎn)生富有彈性的柔和線條（你一定也不喜歡穿上衣服瘦瘦的、脫掉衣服松松的身體） 。
4、增強(qiáng)心血管功能，減少體內(nèi)“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量 。連續(xù)4個(gè)月堅(jiān)持練習(xí)，人體代謝葡萄糖的能力會(huì)增加23％，大大降低患糖尿病的幾率 。
每周2-3次“用力”練習(xí)，啞鈴、拉力帶……
本能運(yùn)動(dòng)—手腳并用！
民間說(shuō)法“善爬的小孩兒，善運(yùn)動(dòng) ?！?br /> 爬，就要手腳并用 。腰、背、胸、腹各部位的肌肉都要全力配合，使肌肉的收縮力增強(qiáng) 。因?yàn)槭侨韰f(xié)調(diào)的動(dòng)作，可以很好地刺激中樞神經(jīng)，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，可以加快神經(jīng)發(fā)育 。
爬，幫助長(zhǎng)大的我們，緩解肌肉酸痛和背部疼痛、下肢靜脈曲張、手臂肌肉萎縮、心臟病、消化不良、痔瘡……還能增加熱量消耗 。
每天向上跳5-50次，脊椎骨的含鈣量半年內(nèi)可能增加13％ 。
“本能運(yùn)動(dòng)”——大頭向下！
越小的孩子越喜歡“大頭向下”的游戲 。有人說(shuō)那是因?yàn)楹⒆雍闷嫘闹兀矚g換個(gè)角度看世界 。我們已經(jīng)用一個(gè)角度看了二三十年的世界了，更需要換個(gè)角度 。
倒立或者倒掛，每次10～300秒——
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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