健美愛好者最容易犯的錯(cuò)誤是追求自相矛盾的目標(biāo)--在增加肌肉的階段追求瘦 ?？纯聪舐∧釒鞝柭涂死锼箍泼谞栠@些閃光的例子，這些家伙都知道在增加肌肉的階段增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入是必不可少的，盡管在此過程中會(huì)增加些體脂，但在所難免 。不要一方面想著增肌，一方面想著瘦 。
文章插圖
1、錯(cuò)誤的增肌觀念
為了增加肌肉必須有大量的熱量和蛋白質(zhì)，這是普通的常識(shí)了 。健美運(yùn)動(dòng)員在非賽季時(shí)為了增加肌肉，所攝入的熱量和蛋白質(zhì)是相當(dāng)多的，只是限制額外添加油脂的食物 。我們賽季和非賽季的體重往往相差一定的體重，所謂的線條只是比賽時(shí)追求的東西，平時(shí)只是保持著一個(gè)比較清晰的輪廓 。清晰的“輪廓”原則上不能算是“線條” 。健美愛好者一般看到的照片是比賽的照片或者是比賽前后一兩個(gè)月的訓(xùn)練照 。所有錯(cuò)覺認(rèn)為健美運(yùn)動(dòng)員平時(shí)也是那樣，也學(xué)著追求線條，那是不可能的事情 。實(shí)際上健美運(yùn)動(dòng)員平常狀態(tài)下線條是不很清晰的 。
2 過于依賴營養(yǎng)補(bǔ)充劑而忽視正常飲食
增加肌肉的兩大先決條件是充足的熱量和蛋白質(zhì) 。只有安排好正常的飲食才能得到，如果舍本逐末的盲目追求補(bǔ)充品而大量購買氨基酸，維他命，荷爾蒙等補(bǔ)充劑，到頭來只是損失大量的金錢和時(shí)間 。
(現(xiàn)在的條件好了，打開任何一本健美雜志你都可以發(fā)現(xiàn)大篇幅的補(bǔ)充劑廣告和大量的所謂實(shí)例，看了心理癢癢的，頭腦昏昏的認(rèn)為那就是增長肌肉的一切 。該醒了!健美發(fā)燒友，做好基本的才能如虎添翼 。)
3 象豬一樣的吃來對(duì)抗過度訓(xùn)練
吃大量的熱量原則上沒有錯(cuò)，但不要自己迷惑自己認(rèn)為通過狼吞虎咽地一盤一盤吃下高蛋白的食物就可以禰補(bǔ)過度訓(xùn)練帶來的導(dǎo)致肌肉分解的作用 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 細(xì)說男人增肌的健身誤區(qū)
- 男人健身減肥需要注意四不要
- 四個(gè)讓你瑜伽熱身的練習(xí)
- 男人減肥自有一套
- 強(qiáng)身有道男人黃金時(shí)刻表
- 瑜伽可以讓兒童獲益匪淺
- 體育療法有助緩解男人遺精過頻
- 瑜伽素食讓你越活越年輕
- 性感瑜伽動(dòng)作讓你擺脫 性 無力
- 練瑜伽讓你內(nèi)外兼修