9、酸奶：
天然酸奶，不論是低脂還是全脂都能在健康食品店買到 。最好的選擇是含有活性“好細(xì)菌”的酸奶 。這種前生命期的細(xì)菌到達(dá)胃腸道，幫助身體保持健康的平衡 。這種好細(xì)菌提升免疫系統(tǒng)，增加對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。另一個(gè)好處是鈣，鈣控制肌肉收縮，也可以減少脂肪儲(chǔ)存 。
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