健身網(wǎng)站fitsugar.com指出 ， 即使在繁忙的日常生活中 ， 人們?nèi)匀豢梢哉业侥茉诓恢挥X中強健身體的方法 ， 而根本無需耗費專門的時間進行鍛煉 。鍛煉時也有些簡單的細節(jié)即可加強效果 ， 例如在跑步機上稍微增加些傾斜度 ， 即可鍛煉股四頭肌、臀大肌和小腿等部位 。

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1. 走樓梯 ， 不坐電梯或者扶梯 ， 爬樓梯能夠鍛煉下半身力量 。
2. 去超市購物時 ， 拿購物籃 ， 而非推車 ， 這樣可以鍛煉上半身肌肉 。
3. 如果你在家里做文書工作 ， 可以用健身球替代椅子 ， 這樣可以鍛煉上半身核心肌肉群 。
4. 適當(dāng)時候可以踮起腳尖走路 ， 鍛煉小腿肌肉力量 。
5. 如果帶孩子出門 ， 不用嬰兒車 ， 使用背帶或者直接抱著孩子 。

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