近年來 ， 市民對健身運(yùn)動越來越喜歡 ， 然而由于缺乏正確的運(yùn)動意識以及出現(xiàn)損傷后的處理方法 ， 運(yùn)動損傷的發(fā)生率呈明顯上升趨勢 。打球、跑步、爬山……原想健身 ， 不想?yún)s變成了“傷身” 。
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“出現(xiàn)損傷后 ， 很多人認(rèn)為休息一兩個星期就會自然痊愈 ， 無需到醫(yī)院進(jìn)行處理 ， 這是一種錯誤的認(rèn)識 。因?yàn)椴煌膿p傷需要不同的處理方式 ， 如果處理不及時 ， 或者不恰當(dāng) ， 就會出現(xiàn)各種‘后遺癥’ ?！?br /> A
劇烈運(yùn)動和“突擊”運(yùn)動最易造成運(yùn)動損傷
運(yùn)動損傷多見于年輕的男性 ， 他們喜歡運(yùn)動 ， 并且經(jīng)常進(jìn)行激烈的運(yùn)動項(xiàng)目 ， 例如籃球、足球等 ， 在“廝殺”的過程中易因碰撞或者彈跳而產(chǎn)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷 ， 重者還會出現(xiàn)骨折 。
出現(xiàn)損傷后 ， 如果沒有劇烈疼痛 ， 很多人都不將其當(dāng)一回事 ， 繼續(xù)運(yùn)動 ， 或者即便是第二天出現(xiàn)了腫脹的情況也不加注意 ， 認(rèn)為休息一兩個星期就會自然痊愈 。黃遠(yuǎn)翹指出 ， 這些都是常見的認(rèn)識誤區(qū) 。
對于運(yùn)動損傷需要及時處理 ， 對于一些輕度的扭傷 ， 可以采取休息、冰敷受傷部位、并用用彈性繃帶包扎受傷部位 ， 如足、踝、膝、大腿等 。而對于一些較重的損傷 ， 例如關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸軟 ， 腫脹等 ， 最好到醫(yī)院檢查 ， 避免延誤治療 。
避免運(yùn)動損傷對身體造成危害 ， 最重要的是掌握正確的處理方法 。例如踝關(guān)節(jié)的韌帶出現(xiàn)了斷裂后 ， 就相當(dāng)于固定關(guān)節(jié)的橡皮筋被拉長 ， 這時如果不休息和用彈性帶將其進(jìn)行固定 ， 那么拉長后的韌帶就難以恢復(fù) ， 從而關(guān)節(jié)很容易‘跑位’ ， 因此踝關(guān)節(jié)很容易再次被扭傷 。
對于輕微的扭傷 ， 可以采取自我處理的方式 ， 但是如果是較重程度的扭傷 ， 則需要到醫(yī)院檢查 ， 不要認(rèn)為“休息是最好的治療方式” 。黃遠(yuǎn)翹指出 ， 不同部位的運(yùn)動損傷 ， 需要不同的處理方式 ， 例如同樣是韌帶扭傷 ， 不同部位采取的方式就不一樣 。踝關(guān)節(jié)的韌帶扭傷可以采取保守治療 ， 而如果是膝關(guān)節(jié)中的十字韌帶撕裂 ， 則需進(jìn)行手術(shù)治療 。
“十字韌帶撕裂時 ， 傷者當(dāng)時就有撕裂的疼痛感 ， 隨之而來的是關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸軟感 ， 走路無力 ， 如果一直未采取任何處理方式 ， 過了一段時間后 ， 傷者就會發(fā)現(xiàn)走路時會有限制感 。時間長久之后 ， 還會損傷關(guān)節(jié)軟骨 ， 導(dǎo)致骨質(zhì)增生等問題 。目前 ， 對這一類的損傷 ， 采取的是關(guān)節(jié)鏡置換術(shù) ， 這是一種微創(chuàng)的方法 ， 損傷小 ， 及早進(jìn)行治療 ， 效果顯著 ?！?br /> 除了激烈運(yùn)動所導(dǎo)致的運(yùn)動損傷外 ， “突擊性”運(yùn)動也會造成損傷 。很多的年輕白領(lǐng) ， 一周的工作日都要完完全全奉獻(xiàn)給工作 ， 只有周末的一兩天可以閑下來 ， 運(yùn)動鍛煉也只有“擠”在周末進(jìn)行 。為了彌補(bǔ)平時疏忽的訓(xùn)練 ， 此時便給自己增加額外的運(yùn)動量 ， 恨不得“畢其功于一役” ， 結(jié)果把自己累得筋疲力盡 ， 有時還“傷痕累累” 。
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