減脂訓(xùn)練有多種不同的安排方法，一個特別有效的方法就是循環(huán)訓(xùn)練 。選擇幾個動作，每個動作只做一組，一個動作接一個動作的循環(huán)下去，中間只有短暫的休息或沒有休息 。在這種情況下，缺乏充分的休息會使新陳代謝處于興奮狀態(tài)，因此會以高速率燃燒熱量 。循環(huán)訓(xùn)練還能節(jié)省時間 。
TIPS：休息時方針
為增加力量：每兩組之間休息2～5分鐘
為增長肌肉：每兩組之間休息30～90秒
為減少脂肪：每兩組之間休息30～60秒
為增強耐力：每兩組之間休息30秒或更少
變換節(jié)拍

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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