健身是追求健與美的現(xiàn)代人的一個(gè)熱門話題，它可以帶給你強(qiáng)健的體魄、優(yōu)美的身姿及良好的精神狀態(tài) 。除了這些之外，健身還有一個(gè)容易被人忽視的好處，它還可以調(diào)整提升你的心情 。你的心情高興？還是憂愁？這沒關(guān)系，總有一種健身方法適合你，隨“心”所欲地選擇一種吧，它能讓你一整天的心情都如清晨的陽(yáng)光一樣和諧又燦爛 。
文章插圖
舒暢
推薦項(xiàng)目：成人芭蕾、水中健身操
推薦理由：成人的芭蕾形體課是以芭蕾舞的基本動(dòng)作為訓(xùn)練內(nèi)容，先從壓腿開始，壓腿并不只是為了舞姿的優(yōu)美，它可以促進(jìn)血液循環(huán)、減輕肌肉的疲勞感、塑造肌肉的線條等，由于踢腿是比較劇烈的動(dòng)作，所以還有提高力量和減肥的效果 。你通過(guò)掌握芭蕾的幾個(gè)特性如開、繃、直等，使身體各部位發(fā)展均衡，姿態(tài)優(yōu)美挺拔，同時(shí)在優(yōu)美的音樂(lè)伴奏下，提高樂(lè)感、陶冶情操，最終達(dá)到舞姿與音樂(lè)的完美結(jié)合 。水中健身操集花樣游泳、舞蹈、有氧操、形體塑造、泳姿訓(xùn)練于一體，包括陸上協(xié)調(diào)舞姿、池邊墊上操、水中有氧操、水中形體塑造、泳姿訓(xùn)練、水中伸展等內(nèi)容 。水中運(yùn)動(dòng)二十分鐘相當(dāng)陸上運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)的消耗；水上因?yàn)橛辛烁×?，可以減少陸地上運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力，使關(guān)節(jié)不易受傷變形；在水流對(duì)身體的摩擦拍打的“柔性的負(fù)重”的作用下，還能減少皮膚松弛老化，使皮膚光滑而富有彈性；充分利用了水的阻力、浮力、傳熱性以及水流按摩等特性，使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)兼具了塑身效果，讓你在舒暢愉悅中做個(gè)“出水芙蓉”的美人 。
教練建議：芭蕾的站立姿態(tài)要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條；要求腿部收緊腰部直立，以使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作除了美觀，還可以矯正兩個(gè)肩膀發(fā)展的不平衡(一肩高一肩低)，由于錯(cuò)誤的用力導(dǎo)致腰部過(guò)早老化等健康問(wèn)題 。而想做個(gè)“出水芙蓉”的美人，雖然1米到1.4米深的水池不至將你淹著，但也要注意別被水嗆著，所以注意姿勢(shì)的平穩(wěn)及對(duì)眼、耳、鼻等做好防護(hù) 。
郁悶
推薦項(xiàng)目：拳擊、toningtraining(有氧無(wú)氧結(jié)合的肌肉功能訓(xùn)練)
推薦理由：當(dāng)您的心情特別郁悶的時(shí)候，是不是有一種想打人的沖動(dòng)呢？當(dāng)然，找一個(gè)大活人來(lái)當(dāng)靶子是不大可能的，您何不去試試拳擊呢？對(duì)著沙袋想怎么打就怎么打，既可以將您心中的悶氣和不滿完全發(fā)泄出來(lái)，又可以使自己的上肢肌肉得到鍛煉 。toningtraining通過(guò)不停變換的訓(xùn)練節(jié)奏和配件(平衡盤、啞鈴、拉力繩、健身球等)，注重健身本身要帶給來(lái)健身的人許多樂(lè)趣，讓訓(xùn)練效果能夠在日常生活中體現(xiàn)出來(lái) 。toningtraining的訓(xùn)練目的是讓人們身體更加強(qiáng)健而又使肌肉不失纖長(zhǎng)優(yōu)美，尤其適合需要強(qiáng)健體魄而又要求姿態(tài)優(yōu)美的現(xiàn)代職業(yè)女性 。
教練建議：進(jìn)行拳擊訓(xùn)練前，要做適當(dāng)?shù)臒嵘?，一定要把自己的手腕和肩關(guān)節(jié)活動(dòng)開，出拳時(shí)適度發(fā)力，不可用力過(guò)猛，否則弄傷了自己，再加上原本就郁悶的心情，可是一件很劃不來(lái)的事情哦！
興奮
推薦項(xiàng)目：街舞、拉丁健身操
推薦理由：街舞以明顯的音樂(lè)節(jié)奏做搭配，全身上下自由擺動(dòng)，有很大的趣味性，還可以增進(jìn)協(xié)調(diào)性和心肺功能，讓你在整個(gè)過(guò)程中不斷吸收新奇好玩的舞步 。拉丁操自由隨意，熱情奔放，節(jié)奏明顯，您可以在熱烈奔放的拉丁音樂(lè)中感受歡快的南美風(fēng)情，同時(shí)在健身操中增加舞蹈元素，在燃燒激情的同時(shí)，也讓你的脂肪一起燃燒 。當(dāng)您心情舒暢愉悅的時(shí)候，進(jìn)行這兩種項(xiàng)目的練習(xí)真是再合適不過(guò)了！
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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