跳遠(yuǎn)是中學(xué)體育課心修項(xiàng)目之一，多數(shù)學(xué)生喜歡跳遠(yuǎn)，因?yàn)樘h(yuǎn)集競(jìng)爭(zhēng)性，趣味性于一身 。但是在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，往往出現(xiàn)偏差，這是由于跳遠(yuǎn)又是一項(xiàng)技術(shù)性強(qiáng)的項(xiàng)目，它要求學(xué)生必須在快速跑動(dòng)中準(zhǔn)確踏跳，將助跑速度與起跳有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，才能跳出好成績(jī)，而學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中，就由于踏跳不準(zhǔn)確，跳不出好成績(jī)，從而逐漸對(duì)跳遠(yuǎn)失去興趣，達(dá)不到理想的教學(xué)效果 。我在幾年的教學(xué)和輔導(dǎo)訓(xùn)練過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)和確定了一種跳遠(yuǎn)準(zhǔn)確踏跳的方法，現(xiàn)將這種方法介紹如下：
文章插圖
一、首先在離沙坑適當(dāng)距離（2m－2.5m）處確定起跳區(qū)，在踏跳板前后各畫(huà)與踏跳
板相平行的幾條線段，每條線段之間的距離為10-15厘米，并按先后順序標(biāo)上號(hào)碼（如1-10號(hào)） 。
二、在離起跳板適當(dāng)?shù)木嚯x（如男生20-35米，女生15-25米）地方確定一點(diǎn)，并通過(guò)此點(diǎn)畫(huà)一條與起跳板平行的線，此線為助跑的起跑線，然后在起跑線前后各畫(huà)出與起跳板前后相同的多條平行線段，每條線段之間的距離也是10-15cm，并按先后順序標(biāo)上號(hào)碼（1-10）
三、學(xué)生由起跑線后開(kāi)始做由慢到快的加速跑，并在起跳后完成起跳動(dòng)作，教師站在起跳區(qū)一邊觀察學(xué)生起跳的落地點(diǎn) 。例如，落在板上，則及時(shí)告訴學(xué)生助跑距離適當(dāng)，如果起跳點(diǎn)落在起跳板前或后的任何一點(diǎn)上，教師要及時(shí)準(zhǔn)確記下標(biāo)志號(hào)，并告訴學(xué)生 。如，學(xué)生起跳點(diǎn)落在起跳板后3號(hào)線段上，就讓該學(xué)生下次把起跑線前3 號(hào)線段做為助跑線；如果起跳點(diǎn)落在起跳板前8號(hào)線上，則讓該生下次助跑時(shí)，把起跑線后8號(hào)線段做為助跑線，圖解示意圖如下所示：
通過(guò)上述方法的練習(xí)，學(xué)生基本能夠準(zhǔn)確起跳，從而大大提高了跳遠(yuǎn)成績(jī)，增強(qiáng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，達(dá)到了良好的教學(xué)效果 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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