在平時(shí)的啞鈴健身動(dòng)作練習(xí)中，要學(xué)會(huì)保護(hù)與幫助 。比如做啞鈴仰臥飛鳥(niǎo)動(dòng)作時(shí)，保護(hù)這站在練習(xí)這頭部前方中段，兩手幫助維持動(dòng)作平衡，動(dòng)作過(guò)程中略微施加阻力來(lái)增加練習(xí)者的用力強(qiáng)度或施加助力幫助完成動(dòng)作 。出現(xiàn)危險(xiǎn)情況時(shí)，立即予以保護(hù)或幫助放下啞鈴 。

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此外，在啞鈴健身鍛煉中要養(yǎng)成運(yùn)用護(hù)掌、半指手套、護(hù)膝、舉重腰帶和護(hù)腕等保護(hù)器材的良好習(xí)慣 。例如在推舉大重量的啞鈴練習(xí)時(shí)，需要系舉重腰帶保護(hù)腰部，對(duì)保護(hù)背部也有益處 。做某些動(dòng)作練習(xí)時(shí)，腰部會(huì)前后左右擺動(dòng)，系腰帶可使腰部相對(duì)固定，從而避免損傷 。髡擼貉屏錊啞鈴健身論壇 修訂于2011.05.15啞鈴健康吧致力于為您提供最專業(yè)全面的啞鈴健身知識(shí).

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