根據(jù)美國一項調(diào)查，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂 。專業(yè)人士提醒，鍛煉者練習瑜伽一定要循序漸進、量力而行 。

文章插圖
誤區(qū)一：跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài)，無法進入瑜伽要求的冥想狀態(tài) 。此外，跳操后肌體的興奮容易導致瑜伽動作過于迅猛，從而造成各種拉傷 。
誤區(qū)二：自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作 。專家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對于初學者更是有害 。因為瑜伽學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率 。
誤區(qū)三：只要出汗就好
一節(jié)瑜伽課后，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號 。應在每節(jié)課程結束以后給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳效果 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 飯后瑜伽操應該這樣做
• 瑜伽減肥也要有好的飲食習慣
• 夏季瑜伽的健身好處
• 初學瑜伽的調(diào)息方法
• 簡單瑜伽十招式
• 開關機時電腦輻射大嗎？如何避免
• 奶酪字體是什么怎么寫怎么練，奶酪字體高考禁用嗎
• 很適合男人的健身方法
• 瑜伽健身過度也得病
• 瑜伽是如何讓身體放松下來的