每個(gè)人的身上都會(huì)有容易發(fā)胖的部位 。做完全身性的運(yùn)動(dòng)以后，再針對(duì)性地彌補(bǔ)自身的弱點(diǎn)將會(huì)有更加滿意的效果 。
減掉腹部的贅肉
原地扭身功
左右扭動(dòng)腰部，可以刺激腹外肌和腹內(nèi)肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細(xì) 。

1、兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬 。
2、吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉，然后呼氣，并同時(shí)將左手放到右腳腳踝 。眼睛要望著向上伸展的右手指尖 。
3、再吸氣，并挺直上身，然后用同樣的方法，在呼氣的同時(shí)彎向另外一只腳踝 。左右交替著做3回以上 。
減去腰部和腿部的贅肉
直立向前俯身功
1、兩腿張開至與肩同寬 。使腰和腿變細(xì) 。此外，還與反向倒立功有著相同的效果 。
2、先吸氣，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝 。
3、盡可能地屏住呼吸，之后在呼氣的同時(shí)增加上身彎曲的幅度 。必須將膝蓋和腿后側(cè)伸直 。做3回以上 。
塑造優(yōu)美的體形
變形的蛇伸展功
可以使下垂的臀部上挺，背部的線條也會(huì)更加完美，同時(shí)脊椎的左右兩側(cè)變得均勻 。兩肩高度不同或者身體向一邊傾斜的人、兩腿參差不齊的人等都可以得到矯正 。下巴的曲線也會(huì)更具美感 。此外，扭身功或者變形的扭身功的所有種類都具有這些效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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